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糖尿病患者控制饮食≠不吃

2016-07-05 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:其实,糖尿病患者只要在平时生活中合理安排自己的饮食习惯,遵循一定的饮食规则,再加上适量的运动,就能很好的控制自己的血糖了。

  很多糖尿病患者认为严格控制自己的饮食,甚至很大程度的降低自己的饮食需求,导致身体营养不平衡,代谢紊乱,身体状况日渐衰退。糖尿病患者过度控制自己的饮食,一方面会造成病理性细胞“缺养”,患者吃的再多也不能被机体吸收,食物中的营养要转化为糖,在胰岛素的帮助下才能进入细胞,但患者的胰岛细胞受到不同程度的损害,无法正常的分泌胰岛素,导致食物中的糖无法进入细胞,停留在血液中,出现高血糖。另一方面,患者吃得越少,胰岛细胞得到的营养也越少,分泌的胰岛素就越少穿,血糖就越高,并发症就越多,这样就进入了恶性循环。

  其实,糖尿病患者只要在平时生活中合理安排自己的饮食习惯,遵循一定的饮食规则,再加上适量的运动,就能很好的控制自己的血糖了。

  食疗

  糖尿病患者可根据自身的工作性质,参考原生活习惯,计算每日所需的热量。轻体力劳动者每日每公斤体重需30~35千卡热量,中度体力劳动者每日每公斤体重需35~40千卡热量,重体力劳动者每日每公斤体重需40~45千卡热量,对儿童、孕妇、母乳及营养不良者应酌情增减。患者应选择低脂肪、适量蛋白质、高碳水化合物的食物,如(1)大豆及其制品,这些食品除富含蛋白质、无机盐、维生素外,在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸,既能降低血胆固醇,又能降低血甘油三酯,所含的谷固醇也有降脂作用;(2)粗杂粮,如荞麦面、热麦片、玉米面含多种微量元素、维生素B和食用纤维,可以延缓血糖升高,也能减少饥饿感。同时,糖尿病患者应少食多餐,但不要误以为多餐是指加大饭量,否则会使血糖升高,把花生、瓜子等零食当做加餐更是不可取的。

  运动疗法

  糖尿病患者在控制饮食的同时,也应该加强锻炼。调查显示,和那些不做任何运动的人相比,如果坐了三四个小时后站起来走动两分钟的话,身体能够更好地控制餐后葡萄糖和胰岛素水平,而这会对动脉及心脏起到保护作用。工作中,不妨每三十分钟休息一会儿,站起来喝点水或去趟洗手间,都是很好的选择。同时,若有条件的话,患者可以选择步行上下班,既锻炼了身体,又响应了环保号召。在节假日的时候,可以约上三五好友,一起去爬山、骑车、踏青等,多参加户外运动,也可以调节情绪,保持愉悦的心情。

  糖尿病是一种慢性疾病,虽然不能根治,但只要患者多注意调养自己的身体,就能很好的控制病情。无论是在饮食还是运动方面,患者都要积极控制自己的行为,找到适合自己的饮食方案,同时,也要加强自身锻炼,保证每天锻炼至少半小时,相信只要认真遵循了保健原则,患者的身体健康一定会有很大程度的提高。

 

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