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糖尿病患者到底可不可以运动?

2016-04-13 来源:健客网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有些糖尿病患者一味地认为,有糖尿病不能做一点运动,否则会使血糖升高。但是,真的是这样吗?

  其实不然,糖尿病患者是可以适当运动的。适当运动可以使糖友增强身体体质,注意,并不是所有运动都可以做,糖尿病患者要运动,要知道这些~~~

  1、血糖不稳定不宜运动

  运动前后要加强血糖检测,了解自身对不同运动的反应,血糖不稳定时不做运动。尤其是自身胰岛素严重分泌不足的1型糖尿病患者、糖尿病肾病或眼底出血病变者、脑供血不足者、肝功能不良等糖尿病患者。

  2、运动时间不宜太长

  运动后有微汗、发热感,肌肉微酸,稍有乏力,轻松愉快,休息后即恢复,血糖下降,是最适宜的状态。每次运动约40分钟左右,包括运动前准备以及运动后的恢复整理5~10分钟。

  3、运动着装轻松舒适

  糖尿病患者应选择一双柔软舒适的鞋子。要提前改善足部血液循环。布格运动法的方法是,坐在床边,双下肢垂直放在床沿边,双足晃动1分钟;平躺床上,舒展双下肢,抬高双足至与地平面平行的位置,保持1分钟重复5~10次。

  4、注意补充水分

  晨间运动最好避免雾天,并且不要在酷暑及炙热的阳光下或严冬凛冽的寒风中运动。

  5、空腹运动不可取

  不宜空腹时运动,在餐后1小时左右开始运动,运动中要注意饮一些白开水,以补充水分和氧的消耗。溶蚀,运动时可携带糖果、饼干、果汁等能快速补充糖分的食品,以备发生低血糖时食用。

  6、凡是运动都有利于降糖

  对有严重并发症者,盲目运动可能加重病情。如果把糖尿病的治疗希望完全寄托于"运动",既不监测血糖、也不就诊,那更是有害无益的。盲目运动缺乏针对性,难以达到理想的效果,应在医师指导下运动。

  7、适当的运动方式

  提倡中等强度的有氧运动,如快步走、慢跑、打太极拳、爬楼梯、骑自行车等。快步走最为简便、安全,可作为首选的运动方式。

  8、每天都很累再运动受不了

  必要的运动量是糖尿病运动治疗的前提,除非伴有严重的并发症。如果每天都感觉很累,说明血糖可能控制很差,更需要加强运动。

  9、越早起床运动效果越好

  过早起床,可能会打乱您的生物钟,使体内节律性分泌的激素发生紊乱,从而引起血糖波动。每天的起床时间不宜早于清晨6点,而且每天起床的时间要基本一致。

  10、服药了就不能再运动

  运动本身就是一种降糖疗法,尤其是餐后的运动更能使血糖下降,通过运动能协助降糖药物更好地发挥疗效。

  糖尿病患者运动中若出现头晕、胸闷和心前区疼痛,足部疼痛及不适,应停止运动,马上就医。

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