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糖尿病患者的运动注意事项有什么

2016-02-28 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对有严重并发症者,盲目运动可能加重病情。如果把糖尿病的治疗希望完全寄托于“运动”,既不监测血糖、也不就诊,那更是有害无益的。

  据调查显示糖尿病患者适度的运动是可以帮助降低血糖的,但是需要注意汤尿病患者运动也是需要因人而异的,有在运动的过程当中是有很多注意事项的,为了帮助患者正确运动,下面小编来介绍糖尿病患者的运动注意事项有什么?

  1.适当选择运动方式

  糖尿病患者运动量太少,达不到增强体质的目的,运动量过大,会造成对身体的伤害,使病情加重,所以提倡中等强度的有氧运动,如快步走、慢跑、做广播操、打太极拳、爬楼梯、骑自行车、健美操、交谊舞及游泳等。快步走最为简便、安全,可作为首选的运动方式。

  2.运动着装轻松舒适

  糖尿病患者应选择一双柔软舒适的鞋子。要提前改善足部血液循环。布格运动法的方法是:坐在床边,双下肢垂直放在床沿边,双足晃动1分钟;平躺床上,舒展双下肢,抬高双足至与地平面平行的位置,保持1分钟重复5~10次。

  3.不应当空腹时运动

  不宜空腹时运动,如果餐后立即运动也会影响食物的消化、吸收,应在餐后1小时左右开始运动。运动中要注意饮一些白开水,以补充水分和氧的消耗。

  4.运动时注意补充水分

  晨间运动最好避免雾天。不要在酷暑及炙热的阳光下或严冬凛冽的寒风中运动。

  5.运动时间要有限制

  运动后有微汗、发热感,肌肉微酸,稍有乏力,轻松愉快,休息后即恢复,血糖下降,是最适宜的状态。所以养生之道网提醒糖尿病患者,每次运动约40分钟左右,包括运动前准备活动5~10分钟;达到运动强度后,坚持30分钟;运动后的恢复整理5~10分钟。

  注意:对有严重并发症者,盲目运动可能加重病情。如果把糖尿病的治疗希望完全寄托于“运动”,既不监测血糖、也不就诊,那更是有害无益的。

  现实生活当中糖尿病患者是越来越多,所以说很多人都在关注着糖尿病这样的基本常识,上面小编为大家介绍了糖尿病患者的运动注意事项,希望能够引起患者的重视做好上面的运动注意事项,可以帮助到患者缓解疾病。

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