糖尿病的预防和治疗离不开运动,北京朝阳医院内分泌科医师冯小萌说,作为控制体重的有效手段,运动可以改善血糖水平,是日常生活中干预糖尿病管理的一部分,同时还可以改善血压和血脂异常。
体重增加1公斤,
患糖尿病风险增加5%
糖尿病是以血糖升高为主要特征,并伴有蛋白质、脂肪、水、盐代谢紊乱的全身性疾病,“体重每增加1公斤,患糠尿病风险增加5%。”
冯小萌说,目前,理想体重有三种常见测算方法,一是身高(cm)-105或(身高(cm)-100)*0.9,测算结果在10%上下波动均在理想体重范畴内,高于20%属肥胖,低于20%为消瘦;二是体重指数,测算公式为体重(kg)/身高(m)/身高(m),结果小于18.5为低体重,18.5-23.9之间为正常,24-27.9属超重,大于等于28为肥胖;三是体脂含量,以腹部皮下脂肪厚度1厘米为理想标准,这种方法更科学,但生活中很难测定。
随着年龄的增长,脂肪的分布位置发生了变化,最常见的是往腹部集中。年龄增长让人体的肌肉组织逐渐减少,脂肪组织相应增加,即便体重未变,但体型一定是发生了改变。冯小萌解释,一个人十年前穿着合体的衣服,在体重没有增加的情况下,十年后未必还穿得上。
不同身型的肥胖,对身体的影响也有区别。苹果型肥胖的人,脂肪主要集中在腹部,糖尿病的发病率高,梨型肥胖的人,脂肪主要集中在臀部及下肢,对身体健康影响较小。“我们平常所说的减肥,减的是脂肪。”冯小萌表示,合理饮食和运动是减肥的两种主要方式,糖尿病病人的运动也要遵循一定准则。
掌握科学运动方法和强度
运动强度
为达到良好的减肥效果,糖尿病病人应保证每周至少4-5次的运动量,每天运动时间30-120分钟,每次至少达有效强度30分钟,餐后1-2个小时运动减肥效果最佳。运动强度的测定有两种方法,疲劳程度和心率。运动后人体感觉稍累,稍出汗,休息可恢复,这种强度最合适。如果运动后出现持续疲劳,肌肉疼的现象,说明运动强度过强。运动极量心率的计算公式为210-年龄,中等强度的运动心率为极限心率的60%-70%。糖尿病患者应进行中等强度的运动。
对于糖尿病患者而言,运动形式因人而异,简单、方便、能坚持的运动就是最好的运动。运动时应以有氧运动为主,无氧运动为辅,有氧运动可以提高心肺功能,降血糖、降血脂,无氧运动可以练肌肉、消耗糖,此外,适当进行伸展、平衡、柔韧运动也很有必要。有氧运动是指在整个运动过程中,吸入的氧气量基本满足体内的氧气消耗量,没有缺氧的情况存在。有氧运动的特点是强度低、时间长、不中断、有节奏。
智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥159无。
健客价: ¥107利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥70用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥46捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥144本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥148单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥116适用于2型糖尿病患者;用于运动,饮食、药物控制不佳时,使用本药能起到一定疗效。
健客价: ¥62本品仅适用于其他降糖药无法达到血糖控制目标的2型糖尿病患者。 单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。 对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。 饮食控制是2型糖尿病治疗的措施
健客价: ¥78用于单用饮食控制、运动疗法和减轻体重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客价: ¥52适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药,也可与磺脲类或胰岛素合用。
健客价: ¥15对于饮食控制与运动加服二甲双胍或磺脲类药物未能满意控制血糖水平的2型糖尿病患者。
健客价: ¥16本品可作为单药治疗,或与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (详见包装内部说明书)
健客价: ¥92用于单用饮食控制、运动疗法和减轻体重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客价: ¥96本配合饮食和运动治疗,用于二甲双胍单药治疗达最大耐受剂量血糖仍控制不住或正在接受维格列汀与二甲双胍联合治疗的成人2型糖尿病患者。
健客价: ¥185用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提高胰岛素的敏
健客价: ¥27用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提高胰岛素的敏
健客价: ¥50适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药,也可与磺酰脲类或胰岛素合用。
健客价: ¥15适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。格列美脲片不适用于1型糖尿病(例如,有酮症酸中毒病史的糖尿病患者的治疗)、糖尿病酮症酸中毒或糖尿病前驱昏迷或昏迷的治疗。
健客价: ¥16适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药,也可与磺脲类或胰岛素合用。
健客价: ¥14捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838适用于经饮食控制及体育锻炼2~3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛β细胞需有一定的分泌胰岛素功能。
健客价: ¥5.5适用于经饮食控制及体育锻炼2-3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛细胞需有一定的分泌胰岛素功能,且无急性并发症。
健客价: ¥5.5