俗话说“生命在于运动”,对于糖尿病患者来说更是如此,但是如何进行科学的运动,却不是每个人都清楚的,其中存在很多误区、盲区,从而导致结果适得其反,这不得不让我们重新再提起这一话题
你适合做运动吗?
生活当中大家在做完运动特别是出了一身大汗后,都可能体会到一种酣畅淋漓、全身放松的感觉,其实除了运动带来的这种表面的身心感受外,其深层的治疗作用更不容忽视:它能促进血液循环,缓解轻中度高血压;能减轻体重,提高胰岛素敏感性,减轻胰岛素抵抗;能改善血脂情况,改善心肺功能,促进全身代谢。
运动好处多多,但并不是每一个糖尿病患者都适合,在那些病情稳定及体重超重的2型糖尿病、稳定期的1型糖尿病、妊娠糖尿病患者,提倡运动疗法。而如果合并各种急性感染、伴有心肺功能不全、严重的糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病足、新近发生的心脑梗死、有明显的酮症及酮症酸中毒、血糖控制差的患者,则不宜运动。
如何选择运动方式?
运动方式多种多样,我们如何选择呢?运动类型分为有氧运动和无氧运动,有氧运动是指大肌肉群运动,它消耗葡萄糖,动员脂肪,刺激心肺,常见的运动方式有行走、慢跑、爬楼梯、游泳、骑自行车、跳舞、太极拳、球类运动等等。无氧运动通常为特定肌肉的力量训练,由于氧气不足,使乳酸生成增加,导致气急、肌肉酸痛等,常见的运动方式有举重、一百米赛跑等。糖尿病患者主张采用低、中等强度的有氧运动,如:
·步行,因其运动强度较小,比较安全,特别适合年龄较大、身体较弱的患者,建议从慢速步行开始逐渐增加步行速度。
·慢跑,较为轻松,跑步中不至于出现明显气喘,属中等强度,适合于较年轻、身体条件好、有一定锻炼基础的患者,速度可控制在100米/30~40秒。
·与情趣相投的朋友一起打网球、羽毛球、篮球、乒乓球;与家人一起游泳、打保龄球;在悠扬的音乐声中翩翩起舞或健美操等,既陶冶了情操,又锻炼了身体,也是不错的选择。
另外,糖尿病患者在运动时还必须注意各个关节的功能活动,包括颈部、双肩关节、双腕部、脊柱、双髋、腰部、双膝、双踝及手足指(趾)间关节。适量的关节运动有利于减少关节炎症和退行性骨关节病的发生,对已有关节病变的患者,宜安排一些减少负重的运动,如游泳、坐卧式器械等等。
(实习编辑:谢运胜)
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健客价: ¥646利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
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健客价: ¥218用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
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健客价: ¥46用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥78适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
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健客价: ¥116改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法·运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法·运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。
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健客价: ¥58改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
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健客价: ¥14.5改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
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健客价: ¥99该产品与配套的血糖试纸配合使用,用于定量检测人体毛细血管全血中葡萄糖浓度;可以由临床单位医护人员、熟练掌握该项操作的患有糖尿病的非专业人员或其家属操作;只用于监测糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。本品为重复性使用医疗器械。
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