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熬夜喝大酒都会直接伤害肝脏,赶紧想办法让肝歇歇吧

2018-02-24 来源: 西安莲湖华西医院肝病科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:上班一日,一些市民还沉浸于长假生活的节奏中,完全找不到工作状态,问问身边人过年啥感受,不少人就回答一个字:累!可不是嘛,熬夜守岁、走亲访友、四处游玩等等都是耗费体力的事。

熬夜喝大酒都会直接伤害肝脏,赶紧想办法让肝歇歇吧

你觉得累,但是有个器官可能比你还累——熬夜、喝酒等对肝脏损伤都不小,它正忙于自我修复,作为肝的主人,你也赶紧想办法让肝歇歇吧。

天天舍不得睡夜夜嗨到凌晨

40岁的市民关女士表示,过年的时候家里聚会多,连着三四天晚上都是近12点才睡。

而刚30岁的范先生则说,春节期间晚上等孩子睡了之后,他和媳妇或看电影或玩ipad,通常都到凌晨1点才睡。

“熬夜当然累,可是舍不得睡,平时工作忙,只有假期时才能有真正属于自己的时间。”还在读研究生的林先生本想趁假期好好休息一下,结果几乎天天有初中、高中同学聚会,一般都要嗨到凌晨才结束,“每天回家睡下时都一两点了,甚是乏累啊。”林先生笑着说。

中青年群体熬夜比较常见,部分老年人也没闲着,年近70岁的市民王女士就是“代表”之一。

“孩子们过年回家,一家人团聚的确很欣慰,但天天聚会,我们老人有点吃不消。”王女士告诉记者,从初一到初三,每天晚上送走孩子们,再稍微收拾一下,就11点多了,她觉得挺累。

啤白红一起上至少日喝一场

除了熬夜,喝酒也是很多市民的主打活动。

市民关女士就表示,春节期间家庭聚会多,没少喝,同事朋友也组织了好几场,一喝就是红、白、啤酒混着来,“初五聚会,散场后我一看,光啤酒就喝空了两箱呢!”

市民小孙是个95后,大学放寒假回到老家后,便隔三差五开始跟初中、高中同学聚会,初三后部分饭店开业后,他们更是每天“约约约”,不仅吃饭时喝,吃完了去KTV接着喝!

【提醒】

酒精摄入过多脂肪肝找上门

在酒桌上,很多市民担心不喝伤感情,但是喝了却伤了身体,而最容易受伤的就是肝脏。长沙方泰肝病医院许主任表示,酒精摄入过多,轻微的会引起脂肪肝,严重的会产生酒精性肝炎、肝硬化等。

“像这种因喝酒引起的疾病,一般是根据摄入量和时间两个条件来决定的。”对于春节期间大喝特喝的人而言,摄入量和时间这俩数值都低不了。

可能有市民会认为:酗酒无益,我少喝一点应该没问题吧?

长沙方泰肝病医院许主任提醒,中国营养学会对成年人适量饮酒是有一个限定值的,男性一天饮酒的酒精量不应超过25g,而女性一天饮酒的酒精量不应超过15克。

但许主任也强调,肝病患者没有饮酒量多少之分,应该严格禁酒。

晚上熬夜不睡耽误肝脏修复

“春节期间熬夜晚睡,会使身体过劳,也伤害肝血,从而使肝脾有负担。”许主任说,除了酒精,熬夜也是伤害肝脏的“杀手”之一。

中医自古便非常重视子午觉的养生保健作用,即每天子时(23:00-1:00)、午时(11:00-13:00)最好处于睡眠状态,因为这两个时间点,是阴阳交界、极盛及衰的时候,体内的气血阴阳不平衡,应该静卧以候气复。

而且,春节熬夜,不少年轻人都是在玩电脑游戏,忙着聊微信,发、抢红包,这又是在自损肝脏,因为中医还有久视伤肝的说法,肝开窍于目,眼睛视物是肝血濡养,长期用眼会对肝脏有不良影响。

“亡羊补牢”这样做

夜已经熬了,酒也喝了,肝脏很受伤,现在应该怎么帮它休养一下呢?

“人体自身有一定的修复能力,停止饮酒熬夜后,不要吃刺激性、油炸的食物。”许主任建议,对于喝酒太多的人来说,应以祛湿为主,因为酒属湿热,可适量多吃一些薏米等有祛湿作用的食物。

蜂蜜的作用也还不错,它可以被人体快速分解吸收,生成肝糖原,而肝糖原有一定的保肝作用。

还有两个简便易行的按摩方法,也可以护肝

方法一是按揉地筋——把脚底板抻直了,会有一条硬筋凸出来,这就是地筋,这根筋属于肝经,每晚按揉十几分钟可以改善肝脏功能。

方法二是按摩太冲穴,在脚背第一、二趾骨之间,每天按揉30次,也可以让肝脏更健康。

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