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脂肪肝何不给肝“减减肥”?

2018-01-25 来源:肝病学堂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:就像一个营养过剩的儿童一样,脂肪肝上就是堆积了过多的脂质,这些脂质超过了肝湿重的5%时,就被称之为脂肪肝。

脂肪肝何不给肝“减减肥”?

这些脂质可能是三酰甘油,可能是脂肪酸,可能是磷脂也可能是胆固醇。但无论是什么总之它们就都是脂质,我们简单点也可以理解为肝太“胖”了。

既然太“胖”了,就得减减肥。

首先就要从饮食开始,合理适当的控制饮食。饮食上应以清淡为佳,低盐低脂。以植物性植物为主动物性食物为辅的原则。高脂肪高热量的食物是脂肪肝最忌讳的饮食。其实很多病,例如高血压、糖尿病都是低盐低脂的植物性饮食为佳。我们不缺的是大鱼大肉、山珍海味,真正缺乏的是控制。

另外,可以适当摄入高蛋白饮食,例如豆制品、鱼、虾、脱脂奶粉等等,一定量的的优质蛋白可以促进肝细胞的恢复和再生。

要补充足够量的维生素,多吃新鲜水果和蔬菜。

一日三餐按时吃。按照人体子午流注的循行规律,一日三餐的点正是脾胃之气旺盛而需要补充营养的时候。人类其实非常有智慧,把三餐都设置在最合适的点上,你看我们如果早餐不吃或者午餐不吃,又或者深更半夜吃夜宵这样下来身体是吃不消的,很容易患上各类疾病,尤其是肝病。

接下来再配合上适当的体育锻炼,每天适量饮水,这样就是一个很好的习惯来给我们的脂肪肝减减肥。

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