脂肪肝患者怎样减肥?
非酒精性脂肪肝的治疗除了药物之外,非常重要的一点就是减肥,这是脂肪肝的基础治疗。只有把肚子上的肥肉减掉,才能取得比较好的疗效。
也许有人会说,我也知道减肥太重要了,我也想减肥,可是像我这样喝水都会胖的胖纸,怎么样才能减掉肚子上厚厚的“游泳圈”呢?
在这里,教你几招:
1.每天吃饭7-8分饱,减少热量摄入20-30%左右,这样可以达到减少500-1000大卡的热量摄入。总之就是少吃点嘛!
2.调整饮食结构,饮食粗细搭配,少喝含糖饮料,多喝白开水,早餐可以和牛奶豆浆。通过多吃新鲜蔬菜,补充水分、维生素和矿物质。适当进食水果,避免过度吃糖分高的水果。“无肉不欢”的胖纸可要节制了。特别提醒的是,像可乐、雪碧之类的饮料要少喝。
3.进行有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、瑜伽、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长。建议快步走路,每天3公里,一周15公里左右,肥胖的患者可以每周走20公里。特别提醒诸如短跑、拳击等耗体的无氧运动对减肥是没有帮助的。
用于脂肪肝、动脉粥样硬化等疾病的辅助治疗。
健客价: ¥28消化湿浊,活血散结、补益肝肾。用于治疗非酒精性脂肪肝湿浊内蕴,气滞血瘀或兼有肝肾不足郁热证,症见肝区闷胀不适或闷痛、耳鸣、胸闷气短、肢麻体重、腰膝酸软、口苦口粘、尿黄、舌质暗红,苔薄黄腻、脉或弦数或弦滑等。
健客价: ¥32治疗脂肪肝。对急性肝炎、慢性肝炎、肝硬化等症有一定的辅助治疗作用。
健客价: ¥24用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥109用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥38中毒性肝脏损害:用于慢性肝炎及肝硬化的支持治疗。
健客价: ¥33用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥73辅助改善中毒性肝损伤(如药物、毒物、化学物质和酒精引起的肝损伤等)以及脂肪肝和肝炎患者的食欲不振、右上腹压迫感。
健客价: ¥57辅助改善中毒性肝损伤(如药物、毒物、化学物质和酒精引起的肝损伤等)以及脂肪肝和肝炎患者的食欲不振、右上腹压迫感。
健客价: ¥76.5中毒性肝脏损害:用于慢性肝炎及肝硬化的支持治疗。
健客价: ¥1600健脾化浊,祛痰软坚。用于脂肪肝、高脂血症属肝郁脾虚症者。
健客价: ¥50用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥105