您的位置:健客网 > 肝病频道 > 肝病种类 > 脂肪肝 > 脂肪肝患者怎样减肥?

脂肪肝患者怎样减肥?

2018-01-24 来源:爱肝久久  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:近年来非酒精性脂肪肝的发病率逐年上升,非酒精性脂肪肝是一种与代谢密切相关的疾病,与高热量高脂肪饮食、不良生活方式(比如多做少动的宅男宅女),高血压、糖尿病、肥胖等等有关,可以说非酒精性脂肪肝是一种现代“富贵病”。

  脂肪肝患者怎样减肥

  非酒精性脂肪肝的治疗除了药物之外,非常重要的一点就是减肥,这是脂肪肝的基础治疗。只有把肚子上的肥肉减掉,才能取得比较好的疗效。

  也许有人会说,我也知道减肥太重要了,我也想减肥,可是像我这样喝水都会胖的胖纸,怎么样才能减掉肚子上厚厚的“游泳圈”呢?

  在这里,教你几招:

  1.每天吃饭7-8分饱,减少热量摄入20-30%左右,这样可以达到减少500-1000大卡的热量摄入。总之就是少吃点嘛!

  2.调整饮食结构,饮食粗细搭配,少喝含糖饮料,多喝白开水,早餐可以和牛奶豆浆。通过多吃新鲜蔬菜,补充水分、维生素和矿物质。适当进食水果,避免过度吃糖分高的水果。“无肉不欢”的胖纸可要节制了。特别提醒的是,像可乐、雪碧之类的饮料要少喝。

  3.进行有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、瑜伽、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长。建议快步走路,每天3公里,一周15公里左右,肥胖的患者可以每周走20公里。特别提醒诸如短跑、拳击等耗体的无氧运动对减肥是没有帮助的。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房