慢性肾病五分治，五分养！科学保养大全

　　慢性病除了要有规范的治疗，患者自身的保养，也对病情起着非常重要的作用。

　　但是，由于我们中国的肾病患者，长期被笼罩在各种不实谣言、断章取义的“吓唬中”，战战兢兢过日子，以至于很多原本有益健康的保养常识被严重扭曲。

　　希望通过本文，帮助咱们肾友树立信心的同时，更树立科学的保养观念。

　　1.关于运动

　　肾病患者普遍缺乏运动，原因有很多，认识上有误区是很重要的一个原因。

　　不少肾病患者在生病以后基本把自己当成“废人”一样养，天天窝在家里，除了躺着刷手机，总觉得做一点事都是给肾脏增加负担。

　　事实上，即便是一个正常人，这样的“静养”模式，也真会把好好一个人养成废人。且不说这样容易胡思乱想，产生焦虑抑郁的情绪，更何况身体各个方面的机能也会直线下降。

　　“东西太久不用会生锈”，身体也是一样，太久不运动，肌肉会萎缩无力，更没有抗病能力。

　　医生说肾病患者不要剧烈运动的意思，不是不让动，而是选择适合自己的运动方式，懂得量力而行，循序渐进。

　　锻炼后，在短时间测蛋白排泄，会出现蛋白尿排泄一过性少许增加，这在正常人中也是会有的现象。但是眼光要放长远，从长远看，锻炼并不会增加尿蛋白总体水平，反而会因为长期坚持运动锻炼，使得体质增强、睡眠质量变佳、心肺功能得到锻炼、防治糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸等代谢性疾病，预防心血管病。

　　更重要的，运动给我们肾友带来的是自信乐观的情绪，这些好处是那些目光短浅、让你不要动的人所看不到的。

　　2.关于吃饭

　　科学的肾病营养学中，没有任何关于肾病患者必须要忌发物，要忌牛羊肉、要忌海鲜，要忌葱姜蒜辣椒，要忌豆腐这些说法。

　　但是，仍然有相当大一部分肾病患者把这些忌口观念当成“圣旨”！盲目忌口带来的不只是身体上的营养不良，更是心态上、思想上的“营养不良”。

　　肾病营养没有这么简单粗暴，只靠这不吃那不吃也只会给病情帮倒忙。倒不如把这些精力去学习如何合理搭配自己的饮食，对不同病情的肾病患者，有不同的要求。

　　对所有肾友都要求低盐饮食，那么低盐该怎么实施？对于肌酐高了，肾功能不全的肾友要求优质低蛋白饮食，那么优质低蛋白该怎么实施？对于有尿酸高的人，要求低嘌呤饮食，那么低嘌呤饮食该怎么实施？这些才是我们需要学习的。

　　3.关于作息

　　正常的作息状态是，白天劳逸结合，晚上保证大约7~8小时充足睡眠，不熬夜，最好12点之前入睡。

　　经常值夜班，或者熬通宵，即便白天补充睡眠，也不符合人体的正常生理代谢，激素分泌会被打乱。

　　因此，要想更健康，作息要规律。

　　4.关于性生活

　　适度的性生活不但能促进夫妻和睦的关系，还能保持患者的身心愉悦。

　　性生活的次数没有严格限制，这个度的把握以第二天精神饱满为宜，有的人一周二三次，有的一月一两次，个人习惯不一样，精神状态饱满即可。

　　5.关于日常染发烫发等爱美项目

　　关于染发烫发，你要问医生，医生都会说少染少烫。

　　各种染发剂重金属超标的事时有发生，医生也无法得知你所使用的产品是不是重金属超标的那一款，因此，一般都建议少染少烫。

　　对于有明显且迅速美白祛斑的美容产品，常常存在铅汞等重金属超标的问题，谨慎对待，最好不用。

　　6.关于情绪

　　现在这个社会，人心浮躁，能幸福安稳过日子并不是件容易的事情。想要活得更美好，就要不断调整自己的心态。

　　好心情是治病的良药！疾病教会我们的，不应该只有苦涩和焦躁。更多的，应该是，珍惜时光，珍惜爱！

　　在康复的路上，希望肾友和我们肾上线一起，传播科学理念，学习正确的保养常识，一起努力坚持下去！