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前列腺增生患者应该怎么锻炼?让你早日脱离前列腺增生的困扰

2017-03-28 来源:启东博大医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:前列腺增生症,由于其症状较轻,对人们生活质量影响较少,所以很多人都希望通过非药物、非手术的治疗方式去让它痊愈,启东博大医院专家指出,临床上发现很多前列腺增生症患者,他们都具有一个共同的特点,那就是缺乏运动。而积极地参加体育运动,可以加快机体的血液循环和新陈代谢,改善前列腺局部的血液循环,减轻前列腺淤血,是可以有效地减轻前列腺增生的症状的。

  启东博大医院专家介绍说。前列腺增生患者应该怎么锻炼?

  启东博大医院专家介绍说,由于中老年人的体质各不相同,能承受的锻炼强度也不同,所以体育锻炼应当因人而异不应强求一致。一般的原则是循序渐进,逐渐增加运动量,根据自己的身体状况选择适合的运动方式,如慢跑、跳绳、骑自行车、做操等,都是很好的选择。

  慢跑的时候,最好在在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想像的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

  走动着让身体舒缓下来,做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20--30分钟。

  气功锻炼对于前列腺增生患者是一种很好的锻炼方式,不但有助于治疗前列腺增生,还有一定身体保健的作用。气功作为祖国传统文化中的精华,能通过不同的功法,调息、调心、调身,最终达到强身健体、防病治病的目的。

  常用的气功功法以提肾功最简单易上手:患者可端坐于凳子上,坐时不能坐满凳子,双脚踏地,左右分开与肩同宽,双手放于大腿上,自然放松,掌心向上向下均可。意念集中会阴部,随着呼吸会阴部一提一放,一紧一松,使暗劲往上往里提缩。采用腹式呼吸的方法,随吸气和呼气放松和收腹,用力将会阴部上提。每日可练习35次,每次反复20次。

  最后,专家指出,前列腺增生患者还可经常做提肛练习,每日1-3次,每次10分钟。经常进行肛门括约肌和提肛肌的收缩练习,可改善盆腔及会阴部的血液循环,减少局部淤血。

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