预防前列腺癌在饮食要注意什么 如何远离前列腺癌

　　提及前列腺癌，一定让人谈虎色变，更是让广大男性朋友避之不及，因其初期病征不明显，难发现，因此一般被发现时已经是晚期。专家称，前列腺癌的预防很关键，必需从饮食抓起。那么到底如何预防前列腺癌？应该吃些什么呢？

　　预防前列腺癌的饮食归纳起来有五点：

　　1、食物总热量中脂肪所占的比率低于20%。

　　2、每日摄入豆制品食物20-40克。

　　3、硒每日200微克。

　　4、维生素E每日400-800国际单位。

　　5、多饮绿茶。

　　其中3、4两项也可用常多吃新鲜蔬菜和水果代替。

　　远离前列腺癌的四个好习惯是：

　　1、适度性生活

　　性生活或手淫过度都会伤着前列腺，如新婚男性易发生前列腺炎，多与过度性生活导致前列腺过度充血有关，相反，长期禁欲，以致性冲动无处宣泄亦对前列腺不利，因此男人应学会规律的性生活，定期排放前列腺液。

　　2、远离酒精

　　酒对前列腺的刺激很强烈，能引起前列腺血管扩张，使其充血、水肿，长期饮酒，可使前列腺的抵抗力降低，有利于前列腺寄居菌群大量生长繁殖而诱发急慢性前列腺炎症，长期的慢性炎症刺激会增加癌变的风险。

　　3、适度运动

　　前列腺的生理位置决定了男人在很大程度上是“坐”在了前列腺上的，因此久坐会导致大问题。办公室族、电脑族、开车族男性应该加强体育锻炼，久坐期间也要注意起身活动一下，给前列腺减减压。

　　4、多喝水、勤排尿

　　水是生命之源。由于工作的忙碌，有时候半天不喝一口水是常有的事，殊不知，不喝水必然要使尿液浓缩，排尿次数减少，加之有些人有憋尿的习惯，进一步加重尿液浓缩，甚至发生尿液反流，这对前列腺是及其不利的。因此应该多喝水，勤排尿，这对前列腺健康是有好处的。

　　前列腺癌在生活中很常见，很多人因为前列腺癌生活发生了很大的变化，危害极大，其死亡率在各种癌症中排名第二，所以患者要注意前列腺癌的预防。