2017-06-17
孕妈喝水有讲究，你造吗？
Tips：以上这些建议并不是硬性规定，准妈妈可以根据自己的运动量、体重、季节等进行调整，也可以通过牛奶补充身体需要的水分，但是无论如何，准妈妈都要注意补充水分，不要等到口渴了再喝水。
金银花泡水喝的九大禁忌
甘蔗是人们喜爱的水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
苦瓜虽然苦，但是优点颇多，所以备受人们追捧。专家提醒，不是所有人都适合吃苦瓜，而且如果餐餐都吃苦瓜，造成饮食单一、寒凉过盛，反而伤身。
Tips：以上这些建议并不是硬性规定，准妈妈可以根据自己的运动量、体重、季节等进行调整，也可以通过牛奶补充身体需要的水分，但是无论如何，准妈妈都要注意补充水分，不要等到口渴了再喝水。
所以，让孩子直接啃水果是最能保留全部营养物质的办法。孩子小的时候，推荐用勺子“刮”；孩子大点可以切成合适的小块（一定要注意大小合适，防止发生水果噎食）。或者让他直接啃，这样还能锻炼他的牙齿咀嚼能力和胃部消化能力，一举多得！
海米冬瓜汤：冬瓜含有充足的水分，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，是孕妇水肿的消肿佳品，海米则是钙的较好来源。在孕晚期，准妈妈可吃冬瓜和海米，既可去除孕期水肿，又可补充钙质。
看完后小编觉得准妈妈们还真是馋啊！我会告诉你，我也偷偷吃过嘛~真的想嘱咐下各位亲爱的家属们，能不能别在孕妇面前吃美食还故意馋人呀，这样真的很容易拉仇恨的。。。
孕妇是特殊的群体，饮食上不光是要为自己和胎儿提供所需的营养，也要注意饮食的禁忌，吃的健康才能让胎儿更加健康的成长。如果拿不准的食物尽量不要吃或者少吃。
在新鲜的绿叶蔬菜和各种水果中都富含维生素C，而维生素C能促进人体免疫群抗体的合成，增强免疫力，可有效预防感冒。多吃含铁丰富的食物可促使免疫细胞的修复，奶类、蛋类、肉类等食物都富含铁元素。不过补充铁元素要适宜，过量补铁反而有害无益。
豆浆含丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂、寡糖等对人体有益的物质，可增强抵抗力。但宝宝的胃肠不易消化豆浆，其糖类及脂肪含量低，也不适合处于生长快速期的宝宝。
钙的主要来源：海产品、如鱼、海米、海带等；豆制品，如豆腐、腐竹等。维生素C主要来源：普遍存在于蔬菜水果中，烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。
每到三月三这天，湘阴人会将新鲜地米菜洗净后捆扎成一小束，放入鸡蛋、红枣，再配两三片生姜，煮上一大锅，全家都吃上一碗，据说可以去风湿、清火，腰腿不痛，而且还可预防春瘟呢！
总之，无论你希望将来的孩子长成什么样，想多补充哪些营养素，保证营养均衡是最重要的，只有保证营养均衡才能更好的促进宝宝全方位的成长，更有利于生一个漂亮可爱，人见人爱的宝宝。
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