2017-06-17
平常那些所谓的孕期饮食“常识”是否正确？
很多孕妈因为知道见过对于胎宝发育有好处，所以经常吃坚果。其实，坚果营养丰富，却不适宜多吃。因为坚果的热量很高，两个核桃或十几粒花生的热量等于一片面包或一碗粥、一个苹果。所以每天的总摄入量不宜超过1两。
金银花泡水喝的九大禁忌
甘蔗是人们喜爱的水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
苦瓜虽然苦，但是优点颇多，所以备受人们追捧。专家提醒，不是所有人都适合吃苦瓜，而且如果餐餐都吃苦瓜，造成饮食单一、寒凉过盛，反而伤身。
很多孕妈因为知道见过对于胎宝发育有好处，所以经常吃坚果。其实，坚果营养丰富，却不适宜多吃。因为坚果的热量很高，两个核桃或十几粒花生的热量等于一片面包或一碗粥、一个苹果。所以每天的总摄入量不宜超过1两。
有妊娠糖耐量异常的妈妈们，除了坚持少量多餐次以外，更要注意在外就餐时候的食物选择，避开高脂、高糖、高热量的食材及烹调方式，尽量吃蒸、煮、炖、清炒的菜肴。
孕期要注意均衡饮食，尤其要注意蛋白质的摄入。鱼、禽、瘦肉等食物中具有丰富的优质的蛋白质。另外，孕期还应及时补充水果、蔬菜，为胎儿提供丰富的营养，使胎儿健康成长。
其实总结出来，孕妈们记住一点就可以啦。可以和牛奶，但每天要喝的适量就行。如果孕妈不喜欢喝牛奶，而饮食中又无法满足钙的需求，可根据每日需钙量减去膳食中摄入的钙所不足量来选择“钙片”。
苹果具有对肠胃功能调节的作用，如果不削皮吃，不管你是便秘还是拉肚子都可以很好的改善，因此，便秘的孕妈咪可以多吃苹果哦。不仅可以使皮肤变得细白红嫩，而且对于贫血的妇女有极好的补益功效，是孕期和育儿的首选水果。
在准妈妈体内会代谢成DHA。葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等坚果中都含有很多α-亚麻酸。除此之外，像芝麻油、核桃油等也是α-亚麻酸的重要来源。坚果是不错的零食，但它的脂肪含量较高，所以也不适合吃太多，每天用手抓一把就够了。
酒精能杀死男性精子，可使怀孕后26%的孕妇发生妊娠髙血压，导致孩子先天发育不良。烟中含有铅和铝元素，都会使精子形态异常，损害性腺和精子。长期吸烟还会破坏身体激素分泌，扰乱月经周期，影响正常排卵。
4、低温冻伤类水果短期内吃完：放在冰箱中冷藏的水果，要尽快吃完。因为低温，会提高水果中的果胶酯酶活性。这种酶，会分解不溶性果胶，让水果表皮变软。同时，放在冰箱里的水果果皮还会变黑。这样一来，水果就变得又黑又软。
各种补品并不是必须的，如果想吃医生处方之外的各种药物和保健品，一定要十分慎重，咨询专业人士。孕妈们也可以到百佳的营养宣教室进行咨询，定制适合自己的孕期营养管理计划。希望孕妈们都吃的满足又不胖嘟嘟哦~
生物反馈训练和电刺激治疗，对产后42天的妇女常规进行盆底肌肉训练，从而大大的减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时，唤醒盆底神经及肌肉，使阴道恢复紧缩状态，从而提高性生活的质量。
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