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让宝宝更聪明的那些事,准妈妈做过哪些?

2017-06-17 来源:圣玛丽亚妇产医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在准妈妈体内会代谢成DHA。葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等坚果中都含有很多α-亚麻酸。除此之外,像芝麻油、核桃油等也是α-亚麻酸的重要来源。坚果是不错的零食,但它的脂肪含量较高,所以也不适合吃太多,每天用手抓一把就够了。

  营养,尤其是怀孕的前半段,宝宝的大脑成长的时候,有些营养是必不可少的。那你知道胎宝宝最需要你为他提供什么呢?

  需要吃DHA补充剂吗?

  怀孕的人每天至少需要300毫克的DHA,如果你不爱吃鱼,或者你的日常饮食没法满足这个量,就可以在医生的指导下服用DHA制剂。

  吃海苔能帮宝宝补脑吗?

  碘是人体生成甲状腺素的主要原料,也是胎儿神经系统和大脑发育的必要原料。海带、海蜇、紫菜、苔条和淡菜中含碘丰富,可以作为三餐中的营养搭配。但超市里买的海苔等零食不要吃太多,因为它的含盐量很高。

  吃什么鱼能补DHA?吃多少合适呢?

  鱼类中富含omega-3脂肪酸,是构成胎儿大脑的主要成分。海鱼中DHA的含量最多。每100克中含有1克以上DHA的鱼包括:金枪鱼(肥肉部分)、师鱼、金花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、沙丁鱼。因为深海鱼有含汞的可能,不建议准妈妈吃太多,每周2-3次就可以。

  “吃脑补脑”的说法对吗?

  动物大脑的主要成分是蛋白质和脂肪,最终转变为胆固醇,这并不是胎儿大脑发育需要的营养。而且如果准妈妈摄入过多胆固醇,会增加患妊娠高血压的风险。所以吃脑补脑的说法是不对的。

  坚果能让宝宝聪明吗?

  坚果中含有α-亚麻酸,在准妈妈体内会代谢成DHA。葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等坚果中都含有很多α-亚麻酸。除此之外,像芝麻油、核桃油等也是α-亚麻酸的重要来源。坚果是不错的零食,但它的脂肪含量较高,所以也不适合吃太多,每天用手抓一把就够了。

 

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