理智吃喝
谷物类食物不能少
谷物类食物是胎宝宝正常生长发育和孕妈妈积攒能量的基础,因此孕妈妈每餐餐点都不能少了它们,而且可以适当选择食用部分粗杂粮,这样可以增加膳食纤维和B族维生素的摄入量,促进肠胃活动,减轻便秘的苦恼。另外,炒饭、葱花饼、生煎包等淀粉含量高的食物“热量高涨”,孕妈妈也得斟酌食用哦。
生猛海鲜要克制
假日期间,身负“重担”的孕妈妈会被额外照顾,各式生猛海鲜轮番上阵。春节一周下来,动物性食材的摄入量绝对是需要量的2-3倍。多余的蛋白质也会使得孕妈妈的内脏超负荷运作,多余的热量也会囤积成“肉肉”。
鲨鱼、鲭鱼、旗鱼和方头鱼较高,孕妈妈最好禁食。而甲鱼和螃蟹最好也敬而远之,因为这两者性寒凉,有着活血祛淤的功效,对孕妈妈非常不利。
生冷不洁食物要节制
毕竟是冬季,要尽量少吃生冷不洁的食物,以免造成感染、过敏,或肠胃炎,引起上吐下泻脱水酸中毒,影响胎宝宝健康;一旦腹泻,还是有风险的。
有妊娠糖耐量异常的妈妈们,除了坚持少量多餐次以外,更要注意在外就餐时候的食物选择,避开高脂、高糖、高热量的食材及烹调方式,尽量吃蒸、煮、炖、清炒的菜肴。
远离重口味饮品
冰饮、碳酸饮料、含糖饮料、乳酸饮料、咖啡、浓茶、各种类型的酒,都对胎宝宝没有好处,要么让妈妈胃肠道血管痉挛、缺血,出现胃痛、腹胀、消化不良;要么影响钙、铁的吸收并加快流失;要么会让胎宝宝处于兴奋、多动状态;要么会因酒精导致胎儿畸形和智力低下……所以,无论是否为“糖妈妈”,都是应当远离这些饮品的。
多喝清爽茶水
温开水是当仁不让的选择,如果孕妈妈觉得太过平淡无味,不加糖的柠檬水、玫瑰茶等,也都可以是聚餐时孕妈妈的上选饮品哦。
温中补虚,和里缓急,开胃消食。用于脾胃虚寒,脘腹隐痛,喜温喜按,胃纳不香,食少便溏。
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健客价: ¥49清热镇惊,散风化痰。用于小儿食滞内热引起咳嗽身烧,呕吐痰涎,烦躁起急,睡卧不安,惊风抽搐,神志昏迷,大便燥结。
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