【运动营养】
对于很多小伙伴来说,运动是带来健康的一个很重要的东西。但是,运动营养却又是什么呢?它对我们而言又有什么样的帮助呢?一起来看看吧~
什么是运动营养食品
运动营养食品是指为了满足运动者或者体力劳动者的新陈代谢、生理需要和对某些特殊营养的需要,按照特殊的配方方法专门加工的食品或者营养补品。这些食品与普通的食品有显著的差别,其营养元素比重比普通食品含量高出很多。
能量补充类
这一类食品的代表是各种各样的运动饮料,其主要成分是碳水化合物,使用后可快速补充能量。其主要成分是糖,有葡萄糖(吸收迅速)、低聚糖、蔗糖、果糖等多糖。运动饮料中还应含有多种矿物质,维生素和牛磺酸。
作用:在运动前、中、后补充,防止和减收训练过程中肌肉蛋白质的分解,延缓运动疲劳的发生,促进运动后疲劳恢复。更重要的是能量充足以后,运动能力和肌肉做个都会大大提高。
对于马拉松运动员,接触较多的还有能量冲饮、能量棒、能量胶等赛中能量补充品。
增肌类
1.蛋白粉:蛋白质是身体构成的基石,也是肌肉生长的基础,对于长跑运动员,每天至少需要摄入1.5~2克/公斤体重以上的优质蛋白,那么一个体重60公斤的人每天建议摄入100克以上的蛋白质。要想达到如此多蛋白质摄入标准,补充蛋白粉是比较方便的,而且可以提供比食物更优质的蛋白。蛋白粉的种类较多,有乳清蛋白、鸡蛋蛋白、大豆蛋白和酪蛋蛋白等。
2.肌酸:肌酸主要存在于肉类食物中。人体每日肌酸需要量约为2克,由膳食获取1克,另1克在体内合成。主要是健美运动员增肌使用,有增加爆发力的效果,小编不推荐长跑爱好者服用。
刺激激素分泌、抗分解的营养物质
某些营养物质具有很强促进体内同化激素分泌、促合成的作用,可以促进肌肉蛋白的合成,并减少因训练造成的肌肉蛋白分解,如谷氨酰胺、支链氨基酸等。
恢复类
人在大量运动之后都会感到“累”,这是正常的生理现象。但如果运动后总是感到“累”,感到肌肉酸痛,则表示疲劳没有得到恢复,这是马拉松爱好者经常遇到的问题,很多人把这一问题的原因归结为运动过度。其实在很多情况下,这是由于运动后没有及时、合理的营养补充造成的。及时合理的营养补充措施不仅可以延缓疲劳的出现时间或减轻疲劳的程度,而且使疲劳快速消除、使体能迅速恢复,从而保证次日的正常工作和生活。
促进运动后的疲劳恢复营养补充包括
系统补糖:运动后肌糖原的快速恢复是机体疲劳恢复的关键,除了运动饮料,及时补充糖、多肽的混合饮料更有助于疲劳的快速恢复,训练后及时用糖肽饮料其肌糖原合成量明显高于单纯补糖盒多肽。
抗氧化剂:有氧运动时产生了大量的自由基,它们是非常活跃的分子或基团,会主动攻击机体组织,体内的抗氧化剂能杀灭自由基,减轻它们对身体的伤害。补充抗氧化剂能缩短机体的恢复时间、降低肌肉酸痛、减缓疲劳、增强免疫力。
本品能补充人体日常生理功能所需的能量及营养成分。
健客价: ¥44可作为全营养支持或部分营养补充,适用于成人及四岁或四岁以上的儿童.可口服或管饲.
健客价: ¥78能全力适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物,以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人。
健客价: ¥71本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人,主要用于: 1.厌食和其相关的疾病; -因代谢应激,如创伤或烧伤而引起的食欲不振 -神经性/精神性疾病或损伤 - 意识障碍 - 心/肺疾病的恶病质 癌性恶病质和肿瘤治疗的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.机械性胃肠道功能紊乱; - 颌面部损伤
健客价: ¥68本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够 数量的常规的食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人。 主要用于: 代 1. 谢性胃肠道功能障碍一胰腺炎一肠道炎性疾病一放射性肠炎和化疗一肠癌一短肠综合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面积烧伤一创伤一胀毒血症一 大手术后的恢复期3.营养不良病人的手术前喂养4.肠道准备本品能用于糖尿病病人。
健客价: ¥92本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥22智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥99步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
健客价: ¥199百普素适用于胃肠道功能有损失,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人,主要用于: 1.代谢性胃肠道功能障碍:胰腺炎、感染性肠道疾病、放射性肠炎及化疗、肠瘘、短肠综合症、艾滋病病毒感染/艾滋病;2.危重疾病:严重烧伤、创伤、脓毒症、大手术后的恢复期;3.营养不良病人的手术前喂养;4.肠道准备。百普素能用于糖尿病病人
健客价: ¥69无。
健客价: ¥107步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
健客价: ¥199本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够数量的常规食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人,主要用于: 1. 代谢性胃肠道功能障碍 -胰腺炎 -肠道炎性疾病 -放射性肠炎和化疗 -肠瘘 -短肠综合征 -艾滋病病毒/艾滋病 2. 危重疾病 -大面积烧伤 -创伤 -脓毒血症 -大手术后的恢复期 3. 营养不良病人的手术前喂养 4. 肠道准备 本品能用于糖
健客价: ¥84用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥9.5本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 本品适用于减轻过敏性鼻炎引起的症状(15岁及15岁以上成人的季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥37用于胃肠道功能有损失,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人。
健客价: ¥276本品不能代替药物
健客价: ¥298本品不能代替药物
健客价: ¥158本品适用于有部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量常规食物以满足机体营养需求,并且需要控制血糖水平的患者,主要适用人群为糖尿病患者。
健客价: ¥142本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够 数量的常规的食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人。 主要用于:1.代谢性胃肠道功能障碍一胰腺炎一肠道炎性疾病一放射性肠炎和化疗一肠癌一短肠综合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面积烧伤一创伤一胀毒血症一 大手术后的恢复期3.营养不良病人的手术前喂养4.肠道准备本品能用于糖尿病病人。
健客价: ¥47本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够 数量的常规的食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人。 主要用于:1.代谢性胃肠道功能障碍一胰腺炎一肠道炎性疾病一放射性肠炎和化疗一肠癌一短肠综合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面积烧伤一创伤一胀毒血症一 大手术后的恢复期3.营养不良病人的手术前喂养4.肠道准备本品能用于糖尿病病人。
健客价: ¥54营养不良的肿瘤患者,包括恶病质、厌食症、咀嚼及吞咽障碍等病况,也适用于脂肪或 -3脂肪酸需要量增高的其它疾病患者,为患者提供全部营养或营养补充。病人胃肠道功能应适用肠内营养。
健客价: ¥55.8补充钙、铁、锌、维生素B1、维生素B2。
健客价: ¥19本品不能代替药物
健客价: ¥450本品不能代替药物
健客价: ¥168