关节痛患者保健八忌

关节痛是临床上一种常见症状。引起关节痛的疾病很多，尤其好发于负重较大的膝关节、髋关节、脊柱，以及手、足小关节。做好关节痛患者的防治保健工作十分重要。为此，关节痛患者一定要注意以下八忌。

一忌身体发胖身体肥胖、体重增加过快，会对负重的各个关节增加沉重的负担。如当你走路和跑步时，膝关节等负重关节会承受相当于3～6倍体重的力量。你想一想，你的体重若增加了10公斤，你走每一步时，膝关节的承受能力就会增加30～60公斤，髋关节和踝关节等承重能力也会相对增加。负担增加，关节疼痛的程度和对关节的破坏力肯定就会加剧。

二忌缺乏锻炼关节痛患者在急性发作期间和病情较严重时，适当休息是必要的。但病情好转特别是慢性病变患者，长期足不出户、久坐、久卧、从不活动锻炼也是极为错误的。因为当你几乎没有体力活动和功能锻炼时，关节就会僵硬，肌肉就会萎缩，整体的力量、协调和平衡能力都会下降，身体活动的不稳定性就会增加，容易摔倒。所以，关节炎患者，只要条件允许，能够活动，就要适当活动锻炼。

三忌寒湿侵袭中医认为：“风寒湿三气合而为痺”，关节痛的形成与发展，与风寒湿邪关系最为密切。所以，关节痛患者，在一年四季都要注意防寒保暖，居住环境要向阳干燥通风，避免涉水淋雨、汗湿伤身，即使是夏季也要避免在寒湿较重的地方和风口处睡卧与休息。

四忌关节受伤跌打损伤等外力伤害，可能会进一步使关节软骨、肌肉等损伤加重，导致疼痛加剧、关节的灵活性降低。所以，关节疼痛患者，特别是年高的老年人更要注意，在锻炼与劳作时，不参加较重的体力劳动和剧烈的运动项目，避免用力过猛，减少重复动作。

五忌忽视疼痛疼痛不仅是关节痛患者的一种常见症状，也是关节痛症情严重程度的报警信号。疼痛越来越严重，往往说明病情出现变化，病情加重。这时患者一定要引起警惕，查一查引起疼痛加重的原因，是活动量过大、过于剧烈，还是负担增加，并加以注意。同时还要及时采取休息、药物或针灸、按摩以及冷疗（治疗关节红肿热痛）、热疗等物理疗法加以治疗，及时减轻与缓解疼痛，促进疾病康复。

六忌强力负重关节痛患者，关节面的耐压能力降低，不能承受较大的负担，患者如果强力负重，关节面受压增加，加重损伤，就会使病情加重，不利于疾病的治疗与康复。

七忌拖延治疗一些患者认为，一些关节疼痛是老毛病，也没有什么好的治疗方法，就长期忍受疼痛不予及时治疗，这是十分错误的。如类风湿关节炎等疾病，本来病程就长，顽固缠绵，对人的危害较大。若因早期痛苦轻微而忽视诊治，或丧失治疗信心，中断治疗，则会导致病情反复发作，病程进展，最后会造成关节畸形、活动障碍，成为残废或半残，丧失生活自理能力。

八忌乱用药物一些关节疼痛患者，经常自己到药店乱购药物。如不少关节痛患者长期服用消炎痛、布洛芬等消炎止痛药，或乱用强地松、地寒米松等糖皮质激素类药物，这是十分错误与危险的。长期服用激素，功效会越来越差，停药会引起病情反弹，还可导致许多其他方面的严重副作用。