吃饭是门技术活，家长要注意，别让坏习惯爬上宝宝餐桌！

每个妈妈最开心的事情就是宝宝吃得饱，吃得好，不挑食。

现今社会的生活水平在不断提高，均衡的营养补充和饮食已经不是人们关注的问题了，但是，在这种物质条件极其丰富的生活环境下，很多人却不会好好吃饭了！边看玩手机边吃烦，边看电视边吃饭，边吃饭边玩闹.....不知不觉中给孩子养成了很多吃饭的坏习惯，影响孩子的健康成长。

不要让坏习惯上餐桌

1.边吃饭边玩手机或看电视

现在很多人都喜欢边看电视边吃饭，或者吃饭时抱着手机，边玩边吃，大人这样，小孩子自然也会养成这种习惯，但实际上，这是一个很不好的习惯，很给孩子的饮食带来很多不好的影响。

会吃下过量的食物

吃饭时玩手机或者是看电视，注意力分散，时间很过得比较快，这样就容易咋不知不觉的情况下吃下过多的食物，早期有美国的医学专家表示过，这样的饮食方式可能会造成孩子体重过重或者超标的情况。

影响食欲

吃饭时玩手机或者是看电视，会让人的注意力集中在电视或手机上，因此忽略了食物本身的味道，让本来有的食欲不断下降或者消失，长久如此会出现营养不良等情况。

影响食物消化和营养吸收

人吃饭的时候需要有血液和消化液来帮助肠胃吸收营养并消化食物，边吃饭边看电视或者玩手机，分散注意力的同时大脑也在工作，工作时的大脑同样需要大量的血液，这时，大脑和消化系统双方相争，两者都得不到充足的血液，进而造成消化吸收系统紊乱。

不卫生

现在每个人每天摸最多的就是手机，导致手机成为藏污垢的地方，也就是说其实手机是很脏的东西，虽然吃饭前，我们会洗手，但是一边吃饭一边又玩手机，吃进去什么也不知道。

2.吃饭时训斥孩子

情绪可以影响食欲，也能使消化功能失调。

有些妈妈见自己孩子不好好吃饭或者不想吃饭，就训斥，这会大大降低孩子的食欲，本来就不想吃，被训斥了就更加抵制吃饭了。长此以往，孩子消化不良或者厌食都有可能。

所以，快乐的吃饭氛围特别重要。

3.吃饭速度太快

吃饭的速度不宜太快也不宜太慢，有时孩子为了应付吃饭，着急去干别的事情，就匆匆忙忙狂吃，没嚼几下就下肚，这样的吃饭过于快容易导致进食过多，容易肥胖，而且消化也不好。

4.一边吃饭一边喝水

在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，吃饭时适量喝些水是没问题的。

食物的消化主要是在胃肠道中完成的，喝水可能会降低唾液的浓度和稀释部分胃液，导致食物得不到良好的消化吸收。

因此，一般不建议一边吃饭一边喝水。

如感觉口干，可以在饭前喝一碗汤，饭中也适量喝一点，汤里含有的蛋白质、油脂等成分，同样会刺激消化液的产生，这样在一定程度上能抵消稀释消化液所带来的不良后果。

吃饭要慢慢咀嚼

细嚼慢咽是对自己的胃负责的一种吃饭方法。古人就很聪明，知道细嚼慢咽好处多。

一方面，细嚼慢咽可以延长进食的时间，让饱腹感能够及时反馈，不至于在短时间内吃下太多食物而导致暴饮暴食。

另一方面，细嚼慢咽可以把食物充分嚼碎，在一定程度上减少胃部的负担。

此外，细嚼慢咽还可以促进消化液的分泌，有助于营养的充分吸收。

吃饭也是一门技术活，不仅要细嚼慢咽，还要专心，定时定量，这样胃肠道才能带着孩子健康成长。