经常胃胀、反酸？ 这些食物绝对不要再吃了！

胃酸多，反流性食管炎，真的是不要太难受，不仅让人恶心想吐，对胃来说也会造成不小的伤害。小编的好朋友就有这些胃酸的毛病，经常会受其折磨。

现在我们就来普及一下：经常反酸，反流性食管炎除了吃药，生活中还有哪些需要注意的，我们一起看看消化科医生给你准备的小妙招。

别吃太饱，别吃太晚

食管反流并有一个忌讳，就是不能吃得太饱，一般以七八分饱为宜。

过量的食物会在无形中增加胃的负担，引起消化功能障碍，减慢胃排空的速度，从而让食物较长时间的停留在胃里，造成胃里压力增高，将食物反流到食管当中，造成反流性食管炎复发。

人体的消化道就好比一列正在运载的火车，但是要知道，“乘客”除了平时吃进去的食物以外，还有胃酸。在消化食物的过程中，胃需要不停地蠕动，就像是火车在运行过程中的颠簸。

一旦吃得太饱，乘车的“乘客”就会随着颠簸到处乱撞，有可能把已经关好的贲门“挤开”，挤到前面的车厢——食管里去了。所以，千万不能吃得太饱，以免贲门不堪重负而“失守”。

另外，晚餐时间的选择也格外重要。

现在人们工作了一天，劳累之后总想吃一顿丰盛的晚餐，丰盛往往会造成进食量增多。一般情况下，胃排空的时间大约需要有3~4个小时，如果晚餐进行的时间晚，那么到睡觉的时候胃里的内容物还不能完成排空，如果睡觉的时候，平躺下来，滞留在胃里的食物就容易反流进屋食管，由此可见，完成距离睡觉最少也要3个小时以上。

粥并不总能养胃

在很多老百姓心中，胃不舒服喝点粥，已经成了常识。但要提醒大家，对于胃食管反流病患者来说，千万不能喝粥。

对于有些病症，如消化不良，喝粥是非常有好处的。因为粥比较好消化，而且消化不良多是因为胃酸分泌不足造成的，喝粥可以开胃，刺激胃酸分泌。

但是，喝粥对于胃食管反流病的恢复却有害无益。因为胃食管反流病是胃酸过多所致，喝粥可能会刺激胃分泌出更多胃酸，而且，流质的食物更容易反流回来。

胃食管反流病的患者，应该选择碱性食物以中和胃酸，比如发面馒头，尤其是碱性大的。苏打水、苏打饼干也可以作为饮料和零食备在身边。

少喝咖啡、浓茶，不吸烟

吸烟、喝咖啡、喝浓茶，这些习惯都要戒掉。烟草、咖啡、浓茶，这些东西就像油污，会让贲门不灵活，不能自如地开关。

世界卫生组织的调查显示，吸烟不仅能直接伤害消化道黏膜，还能让食管下括约肌压力（促进贲门关闭的力量）降低50%，并对其造成炎症刺激。

很多人喜欢喝咖啡配甜点，这会对胃造成更大的刺激，生成更多的胃酸。

由于个体差异性的存在，不同患者对于同一种食物的反应也不同。

大部分胃食管反流病患者进食过甜的食物会引起烧心，但也有个别患者烧心时食用甜点，症状可缓解。所以，自己应对容易引起烧心的食物做个体化记录，避免再次食用相同食物，引起疾病复发。

听音乐能治疗

对于胃食管反流病患者来说，舒缓心情、别着急生气很重要。可以试试听一些舒缓的音乐，如佛乐，有助于舒畅心情。

五行的木火土金水，对应着五音的角徵宫商羽。角为木音通于肝，徵为火音通于心，宫为土音通于脾，商为金音通于肺，羽为水音通于肾。

佛乐大多属于“角”音，可以滋肝阴而让心情舒缓，改善胃食管反流病。

3个小妙招，让你睡好觉

很多胃食管反流病患者都有睡眠障碍。因为胃酸反流之后，刺激症状容易导致胸口不适，尤其是平躺的时候，更多胃酸更容易流到食管，使烧灼感加重，甚至影响到睡眠。