振动训练的前世今生

　　内容概要Outline

　　前世

　　今生

　　全身振动训练WBV

　　HISTORY前世

　　首先使用振动（Vibrationtherapy）来改善人体功能的事例要追溯的古希腊、印度时代。当时的医生用棉花将钢锯覆盖起来，然后将振动传导至身体需要被刺激的部位。很显然，这些手动的装置仅仅可以将振动传到一个部位。

　　德国人制造了最简单的产生振动的机械，可以产生频率变化非常大的振动，类似于快速转动的曲柄产生振的效果。直到十九世纪中叶，才产出了真正意义上可以发生上下方向和环形运动的多方向振动机械。医生们使用这些机械来治疗多种疾病，如神经痛，肌萎缩和便秘等等。

　　十九世纪晚期，人们开始研发蒸汽驱动的机械，最多可以同时将振动传导给五个人。其中一个设备是由JohnHarveyKellogg,M.D.在贝特港疗养院（BattleCreekSanatorium）建造，作为他的整体疗法的一部分。在瑞典，GustavZander,M.D.在十九世纪末因为他的蒸汽驱动按摩机迅速出名。他的按摩机非常受欢迎，Zander的诊所在欧洲很多城市开设了分支机构，还开到了美国。

　　CurrentResearch今生

　　W.Biermann教授是第一位意识到振动的应用潜力的现代科学家。他研究了“摆线振动（cycloidvibrations）”和“节律性神经肌肉刺激的方法（RhythmicNeuromuscularStimulationMethod）”，为现代振动训练技术奠定基础。

　　在20世纪六十年代，前苏联科学家进行了振动训练的研究和应用，他们使用振动训练帮助宇航员克服微重力条件下的身体不良反应。也是振动训练帮助苏联宇航员完成了创纪录的太空停留420天的记录，而美国宇航员仅仅在太空停留了120天就返回地球。太空任务结束后，宇航员曾经经历了严重的力量下降和骨密度的丢失，很显然振动训练方法可以减轻这种副作用并且帮助他们快速恢复。

　　在接下来的几年中，人们对振动训练技术进行了深入的研究，结果显示振动训练对于力量、柔韧、爆发力、骨密度、循环功能和机能恢复都有良好的作用。Nasarov博士的研究表明，由振动引起的非意识的肌肉收缩是阻止骨质疏松的关键，可以增加骨强度34%。研究者还关注了芭蕾舞演员的损伤，使用振动训练使演员们得到了很大的益处，包括增加弹跳高度，改善力量和柔韧，并且减少了损伤的发病率。

　　在九十年代末西方对于这种训练方法还是知之甚少，当时著名的荷兰奥林匹克教练GuusvanderMeer先生意识到了这种技术的潜力。这种训练的各种变化为自然的优化机体功能提供了可能，利用身体自身的资源，同时保持关节健康和爆发力最大化。使用这种训练方法，可以在不采用大负重的情况下，激活机体的神经肌肉系统，促进力量的增长。对于精英运动员的训练和治疗领域，振动为机体的运动能力和运动生理达到一个新的高度开启了无限的可能。

　　WholeBodyVibrationTraining全身振动训练

　　Wholebodyvibration(WBV)isagenerictermusedwhereanyvibrationofanyfrequencyistransferredtothehumanbody.Vibrationtrainingontheotherhandisadisciplinewherevaryingfrequencies/amplitudes/forceswillbetransferredintoseparatebodypartsusingprecisejointanglesforanylimitedtime(approximately1minutesets).Thisisdonetocreateapurelyeccentricmusclereactionandenableanaerobicactivity(burningenergywithoutoxygen–theoppositeofcardio).Itshouldnotbeconfusedwithuncontrolledvibrationsinoccupationalsettingssuchastruckdrivingorhandtooloperating.Itisimportanttopointoutthatthefirstsystemswereespeciallydesignedtobeaformofresistancetraining.

　　全身振动（WBV）是所使用的通用术语，其中任何频率的任何振动传送到人体。振动训练是利用精确的关节角度将不同的频率/振幅/力量被传递到的身体相关部位（限定时间约1分钟））。这样做是为了营造一个纯粹的偏心性肌肉反应，提高厌氧活性。不是在职业环境中不可控的振动（如卡车驾驶或使用电钻等工具操作时）。它是第一种很重要的特别阻力训练方法。

　　WBVcanbesplitinto2simplecategories;WBVPhysiotherapyandWBVTraining.WBVPhysiotherapyincludesstretchesandmassagesinlightcontactwiththemachineorwithminimalbodyweightbehindtheposition.Thesepositionsshouldbezeroeffort(burningnoenergy).ThemostwidelypromotedWBVPhysiotherapypositionisstandingupright,lock-leggedonapivotalorlowenergylinealmachine(thisisoftenunethicallysoldasaweight-lossposition).

　　全身振动可以被分成二个类别：全身振动物理疗法和全身振动训练。

　　全身振动物理治疗包括伸展和按摩，在这些位置身体零做功（无耗能）。最常用的是全身振动治疗时保持直立位置，低耗能站立在平台上（有时当做减肥器械出售）。

　　WholeBodyVibrationTrainingExplained全身振动训练机制

　　相关要素

　　振动系统的三要素，即振动频率、振幅、持续时间，共同构成了振动方案的多样性，也是引起振动效果不同的主要原因。改变任何一个因素都能够观察到一个不同的振动反应。Luo等（2005）也指出，振动训练的方法包括振动特性和训练安排；振动特性包括振幅、振动频率和应用方法；训练安排包括训练类型、训练强度、训练力量、持续时间、休息间隔、训练频率等因素。文献研究也指出：神经肌肉系统所承受的振动强度主要由振幅和振动频率决定。