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秋冬过渡期学会养生很重要 清补南瓜羊肉少不了

2017-11-05 来源:中科体检  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:进入霜降之后,我们就迎来了秋冬两个季节的过渡期,这个时候气温会开始慢慢下降,养生的侧重点也与之前变得不一样,那么秋冬过渡期我们应该如何养生保健呢?下面就跟着小编来了解下吧。

  秋冬过渡期应该养生保健

  1、保证良好的睡眠

  秋冬两个季节建议大家早睡早起,但是很多年轻人都做不到这个养生原则,导致一整个白天都没有精神,专家表示,如果你真的没办法让自己在12点之前入睡,那么可以早点躺在床上闭目养神,睡前尽量不要想工作的事情,也不宜玩手机。

  2、补充水分

  进入秋季之后很多朋友都会感到体内缺水,随着气温的下降,当我们迎来冬天的时候会更容易有缺水、口渴的感觉,所以在秋冬过渡期,我们应该及时给身体补水,每天要保证喝足800ml的水,除此之外,皮肤容易干燥的朋友也要给肌肤涂抹润肤霜、保湿霜等来留住肌肤的水分。

  3、增减衣物

  秋季跟冬季的早晚温差是比较大的,所以朋友们一定要随时注意气温的变化,增减衣物,特别是抵抗力比较差的小孩以及老人,早晚出门最好带上外套,中午气温较高的时候穿件单衣即可,注意增减衣物能有效预防风寒的袭击。

  4、注意运动锻炼

  很多朋友进入秋冬之后开始变懒,从偶尔的运动变成一个月也锻炼不了几次,但是你知道吗?在秋季跟冬季我们更要注重运动,因为运动、锻炼可以增强人体的抵抗力,有效预防疾病的出现,而且运动能让人体气血活络起来,让你在秋冬不再畏寒怕冷

  5、常晒太阳

  由于冬季比较寒冷,很多朋友都习惯待在了暖气房里不爱出门,但是专家提醒,冬季的中午太阳还是比较猛烈的,建议朋友们这个时候外出晒晒太阳,但是同时也要注意防晒。晒太阳不仅可以帮助我们恢复低落的心情,还有一定的补钙作用,建议体虚的老人、小孩在冬季多晒太阳。

  入冬之前要吃南瓜羊肉

  鼻塞咳嗽,吃些南瓜

  天气转凉,上呼吸道容易出问题,鼻塞咳嗽等,建议多吃些南瓜。南瓜富含胡萝卜素,它在人体中会转化成维生素A,而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。南瓜还含微量元素钴、锌、铜和果胶等,能促进胰岛素正常分泌,因而很适合糖尿病人食用。高血压及肝脏和肾脏不太好的人也可适当吃些,能增强抗贫血抗癌的能力。

  南瓜既可当主食,蒸着吃;也能当菜,南瓜炖肉;还可做成南瓜粥。如咳嗽比较厉害,还可试试冰糖桂花炖梨。

  气虚无力,栗子羊肉

  这个时节,很多人总觉身体懒洋洋,睡不醒,可能是伤着脾胃了,这时应选择补肾强筋、健脾养胃的食物。比如素有“千果之王”美誉的栗子,可煮粥,也可蒸制栗子糕。羊肉也是不错的选择,但烹饪应以清淡为优,如清炖羊肉、羊肉炖萝卜等。

  一些水果也可作为清补的食材,如梨、苹果或者柿子。霜降吃柿子很“应景”,民间还有“霜降吃柿子,不会流鼻涕”的说法。

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