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月经期间吃什么好?经期调理很重要!

2016-07-29 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每个月总有那么几天,让女性朋友们感到难受、烦躁,身体还会很不舒服。大姨妈来的时候,身体本来就处于一种虚弱无力的状态,所以在吃的方面就要更加注意了。那么,月经期间到底吃什么才好呢?

  一、月经期间吃什么好?

  在月经期间,必须要注意增加饮食营养,应该多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物,如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

  1、鱼

  由于内分泌的影响,女性在月经期间会显得郁郁寡欢。通过吃鱼类可缓解这些情况。

  2、香蕉

  香蕉中含有维生素B6,大姨妈来的期间,可以多吃香蕉,客气起到安定神经的作用,对于那些情绪不稳定的女性,很有用处。

  3、富含铁元素的食品

  女性在大姨妈期间会丢失比较多铁元素,所以,可以多补充一点铁元素,比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等,荤素搭配才是最好的哦。

  4、温补食品

  温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西,羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等,在大姨妈期间都可以适当的吃一些。

  除了以上月经期间必吃的比较常见的食物之外呢,小编还要为各位女性朋友呢推荐一些药膳,不仅有助于补气血,还能缓解月经期间的一些症状。

  二、经期药膳是偶推荐

  1、荔枝干炖莲子

  食材:荔枝干20粒,莲子60克。

  做法:将荔枝干去壳和核,莲子去心,二者洗净后放入陶瓷罐内,再加入500毫升水,用蒸笼中火蒸熟后服用。

  2、乌贼骨炖鸡

  食材:乌贼骨30克,鸡肉100克,当归30克,盐、味精适量。

  做法:将乌贼骨打碎,鸡肉切成丁,当归切成片。装入陶罐内加清水500毫升,放入适量的盐,上蒸笼蒸熟,每日1次。月经期间服用,一般3-5次可见效。

  功效:乌贼骨有收敛止血的作用,当归和鸡肉都是补血佳品,故对血虚型月经过多颇具作用。

  3、羊肉粥

  食材:鲜羊肉,大米,葱、姜、盐适量。

  做法:将羊肉洗净、切片,与大米、葱、姜、食盐,以常规方法熬煮,直至羊肉煮到熟烂。

  功效:可以补养气血,还能止痛。适用于气血亏虚型痛经。

  功效:荔枝干营养丰富,民间历来认为是补品,能补血滋脾。莲子的作用主要是补脾固涩,两者合用,配合恰当,因此常用来治疗脾虚型月经过多。

  4、玉米须炖瘦肉

  食材:玉米须30克,瘦肉120克,盐、味精适量

  做法:将瘦肉切块,玉米须洗净,然后一起放入陶罐内,加500毫升的水,放进蒸笼,加盖清蒸,直至肉被蒸熟,加盐、味精,趁热服用。

  功效:玉米须有凉血止血的作用,瘦肉能补血,两者配合,故适宜血热型月经过多者食用

  除了以上所说的月经期间应该吃的东西以外,还要说说那些月经期间不能吃的东西。

  三、这些食物,经期千万不能碰!

  1、冷饮,寒性月经病者忌饮。

  2、茶,会导致乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  3、酒,容易引起月经提前和经量过多。

  4、含咖啡因的饮料,会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳。

  5、螃蟹、田螺、西瓜、竹笋等寒凉之物,女性在月经期间,忌食生冷寒凉的食物,尤其是寒性痛经之人,更不能碰这些东西。

  身体呢,是自己的,尤其是女生,必须要学会照顾自己。月经期间本来就虚弱,如果再不注意,什么妇科病都会找上门来。所以天天营养小编提醒大家一定要注意啦!该忌口的一定要忌口,该补的一定要补,别等到时候出了问题再来注意这些问题,那时候可就难办了!

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