月经期间吃什么好？经期调理很重要！

　　一、月经期间吃什么好?

　　在月经期间，必须要注意增加饮食营养，应该多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

　　1、鱼

　　由于内分泌的影响，女性在月经期间会显得郁郁寡欢。通过吃鱼类可缓解这些情况。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。

　　3、富含铁元素的食品

　　女性在大姨妈期间会丢失比较多铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的哦。

　　4、温补食品

　　温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些。

　　除了以上月经期间必吃的比较常见的食物之外呢，小编还要为各位女性朋友呢推荐一些药膳，不仅有助于补气血，还能缓解月经期间的一些症状。

　　二、经期药膳是偶推荐

　　1、荔枝干炖莲子

　　食材：荔枝干20粒，莲子60克。

　　做法：将荔枝干去壳和核，莲子去心，二者洗净后放入陶瓷罐内，再加入500毫升水，用蒸笼中火蒸熟后服用。

　　2、乌贼骨炖鸡

　　食材：乌贼骨30克，鸡肉100克，当归30克，盐、味精适量。

　　做法：将乌贼骨打碎，鸡肉切成丁，当归切成片。装入陶罐内加清水500毫升，放入适量的盐，上蒸笼蒸熟，每日1次。月经期间服用，一般3-5次可见效。

　　功效：乌贼骨有收敛止血的作用，当归和鸡肉都是补血佳品，故对血虚型月经过多颇具作用。

　　3、羊肉粥

　　食材：鲜羊肉，大米，葱、姜、盐适量。

　　做法：将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬煮，直至羊肉煮到熟烂。

　　功效：可以补养气血，还能止痛。适用于气血亏虚型痛经。

　　功效：荔枝干营养丰富，民间历来认为是补品，能补血滋脾。莲子的作用主要是补脾固涩，两者合用，配合恰当，因此常用来治疗脾虚型月经过多。

　　4、玉米须炖瘦肉

　　食材：玉米须30克，瘦肉120克，盐、味精适量

　　做法：将瘦肉切块，玉米须洗净，然后一起放入陶罐内，加500毫升的水，放进蒸笼，加盖清蒸，直至肉被蒸熟，加盐、味精，趁热服用。

　　功效：玉米须有凉血止血的作用，瘦肉能补血，两者配合，故适宜血热型月经过多者食用

　　除了以上所说的月经期间应该吃的东西以外，还要说说那些月经期间不能吃的东西。

　　三、这些食物，经期千万不能碰!

　　1、冷饮，寒性月经病者忌饮。

　　2、茶，会导致乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　3、酒，容易引起月经提前和经量过多。

　　4、含咖啡因的饮料，会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳。

　　5、螃蟹、田螺、西瓜、竹笋等寒凉之物，女性在月经期间，忌食生冷寒凉的食物，尤其是寒性痛经之人，更不能碰这些东西。

　　身体呢，是自己的，尤其是女生，必须要学会照顾自己。月经期间本来就虚弱，如果再不注意，什么妇科病都会找上门来。所以天天营养小编提醒大家一定要注意啦!该忌口的一定要忌口，该补的一定要补，别等到时候出了问题再来注意这些问题，那时候可就难办了!