站在镜子前,女生们总觉得自己身上又多了一点脂肪,有运动体重却总是瘦下不来?国外网站《Cosmopolitan》网站分享予一辈子都为减重而努力的女孩们19个建议,想要健康瘦,这些重点绝对要笔记!
1.你的身体某些地方可以改变,而有些则是需要学会接受与爱它
在某些程度上,女孩可以透过饮食与运动习惯来改变体重与体态;但是你的身高与四肢的长度却是很难改变的。
2.别想用快速瘦身
减肥并非一两天,所以很多女生渴望能10天就变瘦,不是不可能,无论你是节食、藉由大量运动让你达到瘦身效果,的确很快能甩掉体重,但这种方式不仅会危害健康,而且只要一恢复正常饮食很快就会复胖。
3.如果决定要减肥,就别再拖了
随着年龄的增长,人体新陈代谢率就会降低,因此别再有「减肥永远都是明天的事」的心态,因为日复一日,减肥对你来说只会变得更困难。
4.节食对你朋友有用,但不一定适合你
你常纳闷同样的减肥方式,在他人身上有很好的效果,但自己却一样胖?其实身体体质因人而异,因此每个人的需求也都不同,所以别人有用的方法,不一定适合你,女孩们应找出最适合自己的,并非一味的学别人。
5.不需要拒吃碳水化合物
很多人害怕变胖而完全不吃淀粉,但其实你的身体还是会需要它,只要选择适合的淀粉,把份量降低即可;多摄取新鲜蔬果,可别因为减肥而搞坏身体。、
6.睡眠是减肥秘诀
美容觉是真的!每天最少要睡7小时,不仅让你放松,也能抑制你的饥饿感,隔天就不会摄取过多不必要的热量。
7.别害怕身体感到饥饿
有些女生很怕肚子饿,但这是很正常的生理反应!饿了就要补充食物,只要控制好热量即可。
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