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六种运动最养人

2017-03-22 来源:名流健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这项运动须快速做出攻防决策,对视觉注意力和身体灵活性要求很高,进而锻炼规划能力、大脑灵活性、身体协调性

  跳舞

  跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作,这对增强神经系统功能很有帮助。

  此外,跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。

  打保龄球

  打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量,还能锻炼上半身肌肉群,改善心血管和呼吸功能,增强耐力和保持骨密度

  掷球时迈步的运动效果相当于散步,一局下来等于走了1公里。

  散步

  这种运动虽然看似平凡,但却拥有许多神奇的健康功效,如降低患认知障碍症、II型糖尿病中风的风险,患乳腺癌后存活率较高,显著改善疲劳感、抑郁症状等。

  击剑

  这项运动须快速做出攻防决策,对视觉注意力和身体灵活性要求很高,进而锻炼规划能力、大脑灵活性、身体协调性。

  打排球

  打45分钟的排球就能燃烧掉585千卡的热量。

  打球时还需要一些独特的动作,如跳跃、下蹲、转身和俯冲等,能提高协调能力和灵活性。

  打乒乓球

  打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和策略规划的部位,能让人变得聪明伶俐,有助于改善长期记忆功能。

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