白露不能露 这个时候千万别乱贴秋膘

　　今天将迎来秋季的第三个节气，白露，白露之后夏装基本上可以收起来了，而且这天穿着最好要过膝过肘，气候干燥，切勿随意贴秋膘。

　　蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。说起白露，我最先想到的是这首诗，不过，白露也是节气，意味着秋意渐浓，是全年昼夜温差最大节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。此时节，农作物即将成熟，“秋老虎”也将逝去，天气越来越凉，要讲究的很多。

　　白露不能露

　　相信大家已经感觉到了，这几天早上越来越冷了，早上穿着裙子出门感觉尤其明显。今天是白露，大家最后不要穿太短的衣服，尤其是露大腿的，不然容易关节疼，也不要再吹空调了。

　　中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

　　至于春捂秋冻的说法，是因为天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。因此，养生专家不建议过早添加衣物。也就是说这几天我们不用着急穿外套，可以换个长一点的袖子，短裙什么的不太建议穿了。

　　但春捂秋冻也要有个度。如果体质虚弱，素来怕冷的人，早晚温差大就应该及时添加衣被，否则，极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。

　　睡觉不能露肚脐

　　这段时间晚上睡觉的时候还是会感觉有些闷热，但是不能再踢被子或者不盖被子了，夏凉被可能不够用了，不然早上会被冻醒的，如果你每天早上起来都觉得肚子疼，拉肚子，更无疑你需要厚一点的被子了，而且记住一定要护好肚脐。

　　由于肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。如果防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐。因此，这个季节不适合再穿露脐装了，晚上睡觉也要把肚脐盖好。

　　另外，双脚也不能忽视，睡觉的时候要把脚盖好，双脚远离心脏，容易出现血液循环问题，双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。冬天容易手脚冰凉的妹子更是要注意了。可以从今天晚上开始，每天坚持用热水泡脚。泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。

　　多交流避免伤春悲秋

　　秋高气爽本来是个好季节，但肺不好的人到了这个时候就容易感到悲伤，尤其是看到落叶和枯黄的草木。

　　因此，白露过后，要保持愉快的心情，如多与朋友进行交流，以免心情抑郁。中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。

　　没事别乱贴秋膘

　　“贴秋膘”是古老的养生说法：补足热量以应对冬天的寒冷。但白露还不到贴秋膘的时候，进补太过很容易胃不舒服。尤其是对于中老年人来讲不贴膘最好，一是照顾心血管，二是讲时令养生。

　　秋季这个时候暑气未消，湿热还在，牛羊肉也不太适合吃，因为这类红肉温热性较强，吃了可能会上火流鼻血。在肉类的选择上，以鸭肉为最好。因为秋天的鸭子是最肥嫩的，而且还有一定的医疗功效。秋天燥邪严重，吃些凉性的鸭肉，对于体内有热、爱上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。

　　这时候吃瓜小心拉肚子

　　春吃花夏吃瓜，但是秋意渐浓，西瓜虽然爽口，但其实不太适宜了，西瓜性寒解热，食之冰凉，因此才有了这个称呼。西瓜本来性寒，若这“寒瓜”再在冰箱里一放，简直就是“雪上加霜”，尽管其清热解暑的效果较好，吃上去很过瘾，但多食对脾胃的伤害却是很大的。有些人西瓜吃多了会拉肚子，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象，就是因为湿邪困脾所致。

　　秋吃果，这个时候可以吃一些莲子、梨。

　　莲子百合煲

　　原料：莲子、百合各30克，精瘦肉200克。

　　做法：莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗净，置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。

　　功效：清润肺燥，止咳消炎。适用于慢性支气管炎患。

　　秋季要防燥润肺

　　秋季五行属金，对应肺。所以在养生方面，主要是养肺。白色食物往往具有滋阴、润燥、补肺之功效。

　　白露时节吃白色，可以泄夏天积聚的热毒，清热敛气，有效预防秋燥伤阴。如：百合、银耳、芋头、鲜花生、鸡头米、萝卜、梨等。

　　民谚曰：“秋后萝卜赛人参。”萝卜色白，属金，入肺，具有下气、消食、除疾、润肺、解毒生津，利尿通便的功效；萝卜含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞；此外萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用；现代研究认为，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

　　最后，提醒大家，一定要注意少吃寒凉的东西，早睡早起，少食辛辣，多吃山药、银耳润肺防止咳嗽、气管炎。