年纪轻轻就健忘 会不会老了之后变痴呆？

　　老年痴呆的症状之一就是健忘，记性差，可是很多年轻人，明明才二十多岁的年纪，就容易忘事，这种人老了以后会得老年痴呆吗？

　　每每忘事的时候，就会有人开玩笑说，你这是提前老年痴呆了吧。生活中，我们可能正在工作的时候被某个人某些事打断了，然后再恢复时就想不起来自己要做什么了。甚至有时候几天前和别人说过的话，都记不得了，再严重点，别人问你昨天中午吃了什么，也是想了半天才想起来。

　　还有个朋友，跟我半斤八两，出去洗澡把沐浴乳忘了带回来，外出忘记带钥匙更不用说了……我们明明都还很年轻，为什么记性这么差呢？该不会真的是提前老年痴呆吧……想象一下，老了之后，脖子上要挂个牌才能出门，不然就找不到家，甚至连自己的老伴是谁都忘了……简直太可怕了！

　　为什么年纪轻轻记性就那么差？

　　脑细胞是不可再生的，死一个就少一个，而且从20岁左右，大脑就开始衰老了，所以人们八岁背东西看一遍就记住了，到了二十多岁，看个三五遍也记不住。这点是不可避免的，但是如果健忘的话，那就要考虑自身问题了。以下因素都会导致健忘、记忆力下降。

　　长期吸烟喝酒

　　长期吸烟的人，其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得明显。这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现，进而大脑血液循环受阻，从而导致记忆力下降。

　　喝酒是特别伤害脑细胞的事情，我高中的时候有个男同学经常喝酒，他明显感觉自己的大脑不够用了，记性特别差，医学上有个名词叫柯萨可夫综合征，以短期记忆下降和学习新事物困难为特点，就是慢性酒精中毒导致的。

　　注意力下降

　　你上心的东西总是学的特别快，其实这个上心和注意力比较有关系，自从工作以后，每天都会有任务加上生活中的琐事，我们的注意力就被分割开来，人一旦无法全神贯注，自然就效率低，东西难记住（这也就是上学时老师不让你恋爱的缘故，嘿嘿）。

　　另外，现在大多数人的时间被各种网络多媒体切割的支离破碎，片段化的信息表面上能让我们获取更多知识，但其实也就干扰了我们潜心记忆和深入思考，从而导致记忆能力的下降。

　　某些疾病

　　患有心理或身体上的某些疾病，也会成为记忆力衰退的原因。比如患抑郁症、甲状腺功能减退、脑动脉硬化等，容易伴有记忆力衰退情况出现。

　　压力过大

　　适度的压力可以促进记忆力，但压力过大会伤害记忆力。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量过大会让人产生过重的心理压力，人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，反而增加压力，影响记忆力。

　　熬夜失眠

　　晚上十一点以后，大脑会开启自动修复机制，把这一天中大脑代谢活动产生的垃圾清理掉，但是如果你熬夜或者失眠的话，这种修复就无法完成。

　　这样的行为对于大脑的影响是巨大的，缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低，这很可能与缺乏睡眠后，大脑前额叶皮层活动降低有关。

　　记性差会得老年痴呆吗？

　　随着衰老，老年人的记忆逐渐衰退是一种正常现象，这种与衰老有关的生理性记忆下降叫做老年良性健忘。但是大家也知道，有一种病叫做“老年痴呆”，它的学名叫作“阿尔兹海默病”。

　　那是不是记忆力透支就意味着痴呆？当然不是。所谓的老年痴呆也就是阿尔茨海默症（AD），除了记忆障碍障碍之外，还经常伴有失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征。另外在影像学、神经心理学、脑脊液检测、基因检测中会有相应的指标出现异常变化。因此，诊断为阿尔茨海默症的门槛是比较高的，并非单纯的记忆下降都可归为此病。

　　简单来说，一个人是否有老年痴呆，最重要的要看记性是不是差到严重影响生活以及社会交往，这是非常重要的一点。有一个简单的辨别方法：忘事了，你提醒他一句，他能想起来，说“哎呀，有这么回事，我都给忘了！”这个就不严重；如果你提醒他，甚至把事情的时间地点都给他说了，他还是说“哪有这回事！”怎么都想不起来甚至还否认，那就得高度警惕会不会是痴呆的表现，此时一定要带人到专业机构进行评估和诊断。

　　那么从纵向来看，是不是年轻时记忆力差就意味着老年得AD的风险就越高呢？值得庆幸的是，目前还尚未有一项研究得出此种结论。

　　老年痴呆（阿尔茨海默病）并不是一种致死性疾病，不会损害其他脏器；但是随着疾病的进展，这类患者自我照护能力逐渐下降，容易发生并发症，例如：患者极容易忘事，天气冷了也不知道保暖，很容易发烧、肺炎等感染。

　　如何挽救你的记忆力？

　　1、健康饮食

　　大家都知道营养不好皮肤都会变差，何况我们人类最精密最强大的器官大脑。神经系统就像硬件，是提高记忆力的基本，所以说保障大脑营养是十分重要的。

　　简单来说就是避免那些含高饱和脂肪酸的食品，比如蛋糕、奶油、油炸品、香肠之类听起来就好吃的垃圾食品，毕竟这些东西吃多了，上去的是体重，下来的就是智商了。

　　推荐食用含不饱和脂肪酸的鱼类、坚果等，蔬菜和水果也是大脑喜欢的饮食，尤其是卷心菜、菠菜、胡萝卜这类十字花科的食物，它们含有硫糖苷，可以防止体内乙酰胆碱流失，有助于增强注意力。

　　2、少宅多运动

　　高考那会，我们考不进去书，无法集中注意力，老师都会让我们到外面走廊里去读书，因为外面空气流通，而教室里二氧化碳太多，不利于氧气进入大脑。

　　还有研究结果显示有氧运动对记忆有一定促进作用，这主要因为：

　　有氧运动有会促进神经元的生长，经常在跑步机上运动的老鼠，其海马神经元数量就比一般小数多。

　　运动可以促进血液循环，改善大脑供氧，保证大脑对氧气及其他营养物质的需求。

　　3、充足睡眠，保证生物钟正常运作

　　所谓充足睡眠，不仅仅是指时间，因为相比睡眠时间，睡眠质量和良好的睡眠习惯更重要。比较现实的方法是：不管你什么时候睡觉，一定要在每天同一时间起床，这样才能保证生物钟的正常运作，也是拥有高质量睡眠的前提。

　　总之，年轻人记忆力下降这种情况并不少见，不要着急自我否定。我们的记忆并不是随时都处于靠谱状态，偶尔遗忘是无伤大雅的。当然如果出现短时间内记忆力突然下降还是建议去神经内科及时就诊。

　　小编说两句

　　记忆力下降的时候，吃些补脑的食物不一定管用，也无需如此费事，只要做到不抽烟、不喝酒、不熬夜就可以了。

　　如果想提高记忆力的话，就要多锻炼，做一些背诵记忆的练习，不然，大脑会生锈的呦~呵呵~