您的位置:健客网 > 疗养频道 > 疗养资讯 > 疗养动态 > 最近特别健忘?记得做这七件事!

最近特别健忘?记得做这七件事!

2017-04-24 来源:金陵掌上医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:洋葱中富含抗氧化剂,能够预防动脉硬化和高血压,对于老年痴呆的预防也有作用。生吃效果会更好,但同时,对肠胃的刺激比较大,所以建议肠胃不好的人比如胃溃疡的患者还是少吃为宜。

  “健忘症”是一种老年病,现在却成了职场人群的高发病。丢三落四是常有的事情。专家指出,白领健忘症是神经衰弱引发的疾病,这种健忘不是记忆功能的损伤,而是神经过度疲劳出现的短暂记忆障碍。白领患健忘症主要表现为大白天容易头昏,夜间睡眠不好,失眠多梦、易醒等,心理上还易出现烦躁,记忆力下降,甚至还有抑郁倾向。

  那么,如何让职场人挥别“白领健忘症”?拥有这些习惯,可以减轻“健忘”症状。

  习惯一:爱做饭

  有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

  徐格林教授说,多做一些脑力劳动可以对老年痴呆的预防起到作用,比如手工、做饭、智力游戏。针对网上流传的玩手机游戏会让人变笨的说法,徐教授表示这也只是属于四级证据。所以,适当玩一玩手机和电脑的游戏也能够起到锻炼脑力的作用。

  习惯二:尽量避开碳酸饮料、加工食品

  可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。

  习惯三:每天步行30分钟

  有研究表明,死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行30分钟,能促进血液循环,有助健康长寿。

  运动也是预防老年痴呆、预防健忘的有效措施,在自己身体允许的范围内应当多运动。

  习惯四:让自己的体重保持在正常范围内

  网传说,健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖,体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。专家认为,最健康的体重数值是在18到25之间,具体的算法是体重除以身高的平方。所以,应当减重多少完全是因人而异。

  习惯五:生吃洋葱

  洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压,生吃效果更好,建议切成薄片,做成蔬菜色拉吃。

  洋葱中富含抗氧化剂,能够预防动脉硬化和高血压,对于老年痴呆的预防也有作用。生吃效果会更好,但同时,对肠胃的刺激比较大,所以建议肠胃不好的人比如胃溃疡的患者还是少吃为宜。

  习惯六:多跟人交流

  可以根据自己的爱好,加入一些圈子,多跟人交流,放松心情。尽可能的记忆电话号码、物品的名称等。培养手写、计算的习惯。

  习惯七:听听舒缓音乐

  工作压力大,是白领们记忆力变差的主要原因。所以,如果工作时,放些旋律优美的舒缓音乐就更好了。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房