您的位置:健客网 > 疗养频道 > 疗养资讯 > 疗养动态 > 饱腹空腹都不宜做运动

饱腹空腹都不宜做运动

2015-08-12 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在日常生活中,常可以看到有些锻炼者,特别是年轻人,一放下饭碗就进行一些比较剧烈的活动,其实这样做对身体健康是非常有害的。

  天津体院体质检测与健康促进中心主任、运动生理学教授谭思洁说,因为饭后人体的大量血液流向了消化系统,特别是胃肠器官,以保证消化工作时所需的氧气和养料的供应。

  如果此时进行剧烈的运动,大量的血液就会流向运动器官,尤其是四肢,以保证肌肉工作的需要,这样就造成消化系统血量供应不足,胃肠得不到足够的血液,蠕动就会减慢变弱。此外,人体在运动时,交感神经兴奋性提高,迷走神经兴奋性减低,使消化液的分泌受到了抑制。

  其结果影响了消化和吸收过程,如果经常在饭后进行剧烈运动,严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等胃肠消化疾病,还会引起呼吸系统和心血管系统的疾病,这就对身体健康造成了更大的伤害。她建议饭后适宜做些轻微的身体活动,而较为剧烈的运动最好在饭后四十分钟至一小时进行。

  “饱腹运动有害健康,空腹运动同样不科学。”谭思洁说。特别是晨练的时候空腹更不可取,人体能量的来源主要是饮食中摄入的碳水化合物(糖),经过一夜的休息,体内能量也消耗得差不多了,体内的血糖浓度偏低。这时,如果什么也不吃就去运动,势必又需消耗大量的能量,血糖浓度就会更低。

  血糖是大脑的直接能源物质,血糖浓度过低,就会觉得头晕乏力、面色苍白、出冷汗甚至昏迷。她建议即使出于减肥的考虑需要空腹锻炼,也要在运动前先喝杯牛奶,补充一些健康的小食品,如糕点或香蕉等,以提供接下来的运动所需的额外能量。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房