恐惧焦虑

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2017-08-30
焦虑型失眠，还可以试试以下调整，做一个和失眠和解的人。
听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，做深呼吸。用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，最后吐气，重复3次。这个动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来。
标签: 深呼吸 情绪 失眠 
2017-08-30
3+4种方法针对焦虑性失眠，对失眠说晚安
治疗焦虑性失眠的关键，是治疗焦虑，而不是用安眠药。全球所有的精神科治疗指南，都不建议首选安眠药治疗焦虑。实在不得已用安眠药，也只能短期辅助治疗，几周后应该停用。
标签: 焦虑性 失眠 药物治疗 
2017-08-30
治失眠、抗焦虑、抑郁应双管齐下
睡眠障碍是指睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律紊乱的表现，如失眠、嗜睡、睡眠倒错、梦呓症、梦游等都是睡眠障碍。据研究，90%的睡眠障碍与心理变化有关。
标签: 睡眠障碍 焦虑症 抑郁症 
2017-08-30
认识焦虑症，如何预防？
当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。
标签: 焦虑 放松 心态 
2017-08-30
恐惧情绪，你该如何面对？
如果一位母亲看到孩子在悬崖边上不懂得害怕，就不会做出保护孩子的动作，孩子就会遭遇危险。恐惧最初是当生命遇到强敌，遇到危险的时候产生的，促使人们赶紧逃开，慢慢幻化为遇到未知的风险时，恐惧就产生了。
标签: 恐惧 情绪 喜悦 
2017-08-30
焦虑症=抑郁症？NO，两者之间有明显区别
焦虑症患者常处于心烦意乱、惊恐紧张，怕有祸事降临的恐慌预感之中，并伴有头晕、多汗、潮热、震颤、手脚麻木、胃肠道不适等症状。
标签: 焦虑 抑郁 惊恐 
2017-08-30
你所不知道的焦虑表现
严重的焦虑情绪会影响到我们的生活质量，影响工作、学习、睡眠、社交、旅行等，甚至会影响到家庭、两性关系等。焦虑症已经成为了我们的时代病。当焦虑过度的时候，就会有副作用了。
标签: 焦虑 副作用 睡眠 
2017-08-30
焦虑，先做好手头的事
当我们身心陷于杂乱，不知所措的时候，不如先把手头的事做好。要知道，所有你现在承受的，都是过去你起心动念所造；所有你将来拥有的，都是你当下举手投足所生。
标签: 焦虑 烦恼 念想 
2017-08-30
焦虑自测，这4招让你摆脱焦虑困扰
焦虑症患者的思维会进入“越焦虑就越胡思乱想，想多了更焦虑”的恶性循环。一旦开始陷入焦虑情绪，就要及时提醒自己分散注意力，防止情绪变得越来越糟。
标签: 焦虑 情绪 注意力 
2017-08-30
四个妙招自我抗焦虑
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。
标签: 焦虑 恐慌症 反省