如果你不断感到沮丧、抑郁或者身体无端地不舒服,那么你可能患有忧虑症了。最近,世界卫生组织一次调查中显示:全世界约有3.4亿人受抑郁影响。所以并不是只有你一个人如此,你不必认为只有自己受此折磨。你需要知道的是不管抑郁是暂时的还是长期的,你都可以寻求一些帮助,有时候这些帮助能够为你驱逐黑暗时光,甚至为你带来新生。
1.寻求专业帮助
任何患有抑郁的人首先需要做的就是尽快地去看医生,因为只有医生能为你提供有效的治疗方案。尽管对于大多数人来说迈出这一步将非常困难,但你要相信医生,相信他能给你提供正确的治疗方案,并且可以使你相信你不用再一个人对抗抑郁。对于大多数人,医生都劝导他们服用抗抑郁药物或者采取心理辅导疗法,乃至二者相结合的疗法。要是你对采取的各种疗法迷惑不解,那就只需记住治疗的一个共同目标——将隐藏在你内心的各种情绪发泄出来,这样会使你放松心情,感觉变好。
2.将抑郁看作一种学习的过程
其实感到抑郁并不代表你已经失败,感到抑郁只是你重新思考生活策略的一种方式而已。一般情况下,要是意识到正在采用的生活策略没有效果,而改变又不起作用的时候,你就会感到抑郁,这说明你在感情上需要暂时从这个环境中撤离,给自己一段时间思考。许多成功的人从经历低谷到重新征服世界之前都要经历一段这样的感情。
3.参加一项体育运动
现今的社会需要思考的事情太多,让人精疲力竭,这时就需要一个强健的体魄,这也是为什么体育锻炼能帮助人克服抑郁的原因。多参加体育锻炼是对自己体能的一种挑战,它能真真切切地迫使你放弃现有的生活状态,而将注意力集中到呼吸上。一天只要坚持锻炼1小时就能很好地打破你的思考瓶颈,并且能够使你保持良好的体形。有些体育锻炼还能像一些抗抑郁药物那样有效提高大脑血液中复合胺的水平,提高你的情绪,有益于体内天然止痛药——内啡肽的释放,这会使你的感觉更加良好。
4.与人分担你的感受
多和你的朋友、家人或你信赖的人谈谈你现在的生活感受,可以减少你的抑郁感。你也许会认为这高估了谈话的力量,但当你真正去做的时候,你会惊讶地发现与人聊天就等于将问题分担出来。在谈话时你一定要追问自己,到底想要什么,你只是想聊聊天,还是想发泄一下,还是想要个好的建议?而且你一定要选一个你认为头脑清醒且富有理智的人,而不是一个会在你诉说的过程中高谈阔论自己生活琐事的人。由此,谈话能让你感到不那么沮丧,因为一旦与人分担忧愁后你就会明白:
(1)你其实并不是一无所有;
(2)在这个世界上并不是只有你倒霉;
(3)今后的生活总是充满希望的。
治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥961、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥77草酸艾司西酞普兰片(来士普):治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。 舒肝解郁胶囊:舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥960盐酸帕罗西汀片: 盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗
健客价: ¥599轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥52盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥46彼迈乐盐酸舍曲林片:主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。 荷氏B族维生素片:补充多种B族维生素。 顺气安神丸:调节“粘”热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥540用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。
健客价: ¥235适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥65用于治疗抑郁症。
健客价: ¥77用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥22用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥105各种抑郁性精神障碍。包括轻性或重性抑郁症,双相情感性精神障碍的抑郁相,心因性抑郁及抑郁性神经症。
健客价: ¥29抑郁性精神障碍(内源性及非内源抑郁)。
健客价: ¥120轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥40轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥45轻、中度抑郁和焦虑。神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥55用于治疗抑郁症。
健客价: ¥48