相信抑郁症的危害已经广为人知,但是你知道自己为什么会抑郁吗?很多精神方面的专家认为,思维决定情绪,错误扭曲的认知则导致抑郁情绪,并总结了导致抑郁的10大认知扭曲。今天为大家介绍一下这10种错误思维,看看你有吗?
1、非此即彼思维
这种思维是指你在看待自己或周围的事物时,习惯用非好即坏的极端模式。某一次表现的不好就让你觉得自己没用,全盘否定自己。这种完美主义的思维使你害怕自己出现错误,不允许自己失败。一旦遭遇挫折,你就会觉得自己是个彻头彻尾的失败者,因此一蹶不振。
2、以偏概全
出现一次不好的事情,你就认为这种遭遇会在自己身上重复上演。比如,一次面试失败,就觉得没有公司愿意要自己这样的员工,自己永远都找不到好工作。但是在这个过程中你可能忽视了也许有适合自己的工作,是自己没有选择,也常常只看结果忽视了过程。
3、心理过滤
你就像是戴上了一副有色眼镜,自动过滤掉积极的内容,从任何情境中都能找出消极的细节,as然后反复回味,最后越想越觉得整个世界都是消极的。有一个我们常说的例子,同样是半杯水,积极的人会说“哇,还有半杯水”,消极的人会说“唉,只剩半杯水了”,这两种思维就会导致不同的情绪。
4、否定正面思考
当别人赞美你长得漂亮或工作出色时,你会怎么想?“这确实是我的优点”还是“他们只是随口说说”?如果你选择后者,那你的生活还能有什么值得高兴的事情呢?因为你都不愿意承认自己的价值。
5、妄下结论
你是不是经常不经过实际验证就武断地得出负面结论?你觉得别人会瞧不起你,所以就不主动和别人交往,可是你都没有去尝试。或者老公最近对自己比较冷淡就怀疑他出轨了,一旦你这么想情绪就一落千丈,但也许他只是工作繁忙。
6、放大和缩小
当你的工作中出现一点小失误时,你就觉得“完了,我竟然犯了这样的错误,别人一定觉得我很愚蠢。”但是谁会永远不出错呢!而面对自己的优点时,你又把它们看得很渺小,好像自己没什么优点,甚至感到自卑。
7、情绪化推理
你对事实的理解常常被情绪左右。你今天感觉很挫败,就认为自己是个失败的人;或者你看到脏乱的房间很烦躁,就觉得清理是很难的,自己完不成,其实做起来就会发现还是很轻松的。那些情绪经常会欺骗你,让你越来越退缩。
8、“应该”句式
你总是对自己说“我应该这么做”或“我应该完成得更好”。可是这种想法会给你带来压力,当压力过大时,你就会感到沮丧。而且你还会把这种“应该”强加给别人,如果别人没有按照你的预期行动,你又会烦躁、抱怨。
9、乱贴标签
随意给自己或给别人贴标签都是非常不理智的。乱贴标签会让你在看待事物时比较偏激,容易感情用事。比如同事曾否定过一次你的提议,你就认定他是个尖酸刻薄的人,这会一直影响你之后与他的相处方式,并使自己心存怨恨。
10、罪责归己
你习惯把所有的错误都往自己身上揽,即使这件事可能跟你没什么关系。这种思维导致你经常内疚,尤其是已经陷入抑郁情绪时,这种自罪感使你觉得自己一无是处,产生极端想法。也许很多固有得观念是错误,为什么还要坚持自己的做法。渐渐的对自己所有的想法产生怀疑,自我否定。此时,抑郁的通道被完全打开,外来的任何事物只会让他们更加抑郁。
抑郁症患者不仅折磨自己,也会影响周围人的生活质量。病情严重的抑郁症患者往往思维缓慢,话少,音量低,应答迟钝,这使患者的人际交往困难重重。另一方面,重度抑郁症使患者行动缓慢,甚至卧床不动,呈现抑郁性木僵状态,几乎完全剥夺了患者的自理能力。当然抑郁症对个人最可怕的后果是自杀。
抑郁是一种病,不是性格懦弱,所以不要对着他们喊振作起来或者指手画脚出一些毫无根据的建议。对病人报以善意没有错,但对于抑郁症患者来说,这些打鸡血的话语,只会让他们感觉更糟。不要对他们说这个世界上还有人比他们更惨,只会加重他们的愧疚和无助。我们只能做的就是陪伴。
治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥961、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥79草酸艾司西酞普兰片(来士普):治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。 舒肝解郁胶囊:舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥960盐酸帕罗西汀片: 盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗
健客价: ¥599轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥54盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥50彼迈乐盐酸舍曲林片:主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。 荷氏B族维生素片:补充多种B族维生素。 顺气安神丸:调节“粘”热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥540用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。
健客价: ¥226适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥72用于治疗抑郁症。
健客价: ¥771.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
健客价: ¥531.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
健客价: ¥981.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要
健客价: ¥41用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。
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健客价: ¥23用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥30用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥46用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥22用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥107各种抑郁性精神障碍。包括轻性或重性抑郁症,双相情感性精神障碍的抑郁相,心因性抑郁及抑郁性神经症。
健客价: ¥29抑郁性精神障碍(内源性及非内源抑郁)。
健客价: ¥124轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥40轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥45轻、中度抑郁和焦虑。神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥55