您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神病知识 > 预防 > 要想戒酒,得先下定决心、定好目标

要想戒酒,得先下定决心、定好目标

2015-12-10 来源:健客网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:老王终于下定决心要戒酒了。他首先需要决定的问题是:我是减少饮酒量就好了,还是需要彻底戒酒?

  ★相关阅读:

  酒精会加大抗精神病药物的毒副作用

  全国酒量排行榜出炉 酒精沙场喝出精神病

  克服酒精成瘾的过程,可能对所有人而言都漫长而坎坷。有些人甚至觉得,要戒掉酒,根本是不可能的。

  但事实并非如此。

  如果你已经准备好要戒酒了,并愿意获得必要的帮助,那么,不管酒瘾多严重,不管你觉得多么无能为力,你都能摆脱酒精中毒和酒精成瘾的问题,让乱糟糟的生活逐渐走上正轨。

  不要再等待某个让你跌入谷底的“转折性的那一瞬”了,你随时都可以作出改变的。

  现在就开始从醉酒状态中清醒过来吧,让我们从下定决心开始,一步一步完成戒酒要经历的六个阶段。

  这里先介绍头两个阶段:下定决心,确立目标。

  第一阶段:下定“戒酒”的决心

  大多数酗酒的人并不会下决心立即或者隔天就滴酒不沾,康复则是更加漫长的渐进过程。

  在戒酒之初,承认自己是个酒鬼,可以算个“坎”。而酒鬼即使承认自己存在酗酒问题,也很可能继续找借口、拖着不行动。

  重要的是,我们得承认自己在“停止喝酒”这件事上很矛盾。

  如果还不知道自己是否已经准备好,或者依然在挣扎到底要不要戒酒,那就想想“戒”与“不戒”的成本和收益吧,这种方法可以帮人更好地作决定。

  你可以列一张类似的清单,权衡继续喝酒和戒酒分别带来的成本和好处。

  继续喝酒值得吗?

  喝酒的好处:

  ●让我忘记生活中的麻烦事儿

  ●喝酒的时候我开心

  ●度过紧张的一天后,这是我的放松和休闲的方式

  戒酒的好处:

  ●我和别人的关系可能会有所改善

  ●不论精神状态还是身体状态,都将健康很多

  ●可以在我关心的人及热衷的事上投入更多时间和精力

  喝酒的成本:

  ●它已经让我在人际关系方面出现问题

  ●我感到沮丧、焦虑和羞愧

  ●它影响我的工作业绩和家庭生活

  戒酒的成本:

  ●我必须找到另一种方式来解决生活中的麻烦事儿

  ●我会失去有意思的酒友

  ●我必须要面对生活中我过去一贯无视的责任

1 2 3
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房