甲状腺疾病的预防方法有哪些 你的甲状腺同意你「吃海鲜」吗

　　甲状腺疾病的预防方法有哪些

　　近年来，患甲状腺疾病的人数不断攀升，究其主要原因有精神紧张、环境辐射、饮食缺碘或高碘等。甲状腺疾病显然已成为生活中不可忽视的疾病，而想要最大限度的遏制其发生，最好的方法就是做到“防患于未然”。

　　甲状腺疾病的预防方法有哪些？

　　1、保持身心愉快

　　甲状腺疾病是一种与情绪密切相关的“身心疾病”。研究发现，情绪起伏不定会严重影响甲状腺激素的分泌，进而诱发甲状腺功能亢进症等甲状腺疾病的发生。

　　因此，战胜甲状腺疾病要做到有效预防并保持积极乐观的心态。同时，还要积极锻炼身体，提高免疫力和抵抗力。

　　2、预防摄碘过多或过少

　　碘是合成甲状腺的原料之一，碘的摄入量应该保持在一定的范围内。体内碘元素过少或过多，都很容易引发甲状腺疾病。

　　如果要避免缺碘，平时可以多用碘化盐来做菜，以适量为宜；如果是要避免碘过多，平时只要控制碘的用量，少食含碘丰富的食品即可。

　　3、远离有害化学物质

　　在我们生存的环境中，存在着各种各样的化学物质，其中某些化学物质易诱发甲状腺疾病，造成机体内分泌系统功能紊乱，加重病情。

　　因此，要防止环境污染，远离有害化学物质。这对于预防甲状腺疾病也有着不可忽视的作用。

　　4、避免过度疲劳

　　四肢无力、疲倦、头重、嗜睡、无力、精神不集中、焦躁不安、没有耐性、情绪低落、无热情、经常出差错等都属于过度劳累状态下会出现的症状，而这些不良症状也会加重甲状腺的负担，影响甲状腺正常的功能运作。长此以往，极容易患上甲状腺疾病。

　　所以，适当寻求舒适的生活、工作方式，做到劳逸结合，避免过度劳累，也是预防甲状腺疾病的有效方法之一。

　　5、养成健康的饮食习惯

　　长期大量食用包菜、洋白菜、油菜、木薯、核桃、大豆、萝卜等蔬菜，以及辛辣、刺激性的食物（如葱、蒜、花椒、辣椒、桂皮、姜等），比较容易引发甲状腺疾病。

　　因此，在生活中尽量做到均衡饮食，不偏食、不挑食，做到多种食材搭配，养成健康的饮食习惯，对保护甲状腺比较有益。

　　6、忌服某些药物

　　如果长久服用某些药物，如氯化钾、过氯酸钾、对氨水杨酸、保太松、磺胺、硫脲等，也可能在某种程度上阻碍甲状腺激素的合成与分泌，容易引发甲状腺肿大等病。

　　因此，服药之前应先了解清楚所服药物的特性以及相应的副作用，尤其是服用西药时更应该注意，以免给甲状腺带来不必要的负面影响。

　　你的甲状腺同意你「吃海鲜」吗

　　甲状腺疾病近些年来颇受关注，有些患者就被医生告知不能吃海鲜，于是其他甲状腺疾病患者就跟着担心，是不是得了甲状腺疾病都不能吃海鲜了呢？其实并不是！甲状腺疾病患者是否需要忌海鲜，不能一概而论，并不是所有的甲状腺疾病患者都不能吃海鲜，有些患者反而应该多吃海鲜。

　　碘是制造甲状腺激素必不可少的原料，而甲状腺激素又是人体生长发育、调节新陈代谢的重要激素，因此，人体的一生都离不开碘。但是，碘的摄入量与甲状腺疾病密切相关，过多或过少都会导致甲状腺疾病，海产品包括紫菜、海带等大多含碘量较高，甲状腺健康者，正常食用海产品不会有什么影响，但对甲状腺疾病患者来说，确是亦敌亦友。

　　甲亢患者不能吃海鲜？

　　甲亢——由于甲状腺利用碘分泌过多的甲状腺激素造成。如果还在治疗阶段，甲状腺功能还不正常，或者还有些甲状腺肿大，这时再摄入很多碘的话，就雪上加霜了，这个时候还是不吃的为好；

　　如果甲状腺功能正常，并且没有明显的甲状腺肿大，那么可以参照下面的表格，选择含碘少的，像是墨鱼、小黄鱼、带鱼这样的解解馋，不过每个月最好不要超过两次，自己烹饪的时候要使用无碘盐。

　　甲减患者要多吃海鲜？

　　并非所有的甲减都缺碘，缺碘导致甲状腺素的合成不足从而引起甲减，海鲜中含碘丰富，确实可以缓解由缺碘引起的甲减，但长期吃高碘食物会诱发自身免疫性甲状腺炎，从而加重甲减；

　　由缺碘引起的甲减可以适当多吃些海带、紫菜等高碘海鲜，但碘充足甚至过量的患者，就不宜吃太多藻类海鲜了，偶尔吃点海鱼还是可以的；

　　缺碘还是碘充足，做个尿碘检查就知道了，儿童及成人（非孕妇）尿碘尽量控制在100~200μg/L。

　　甲状腺结节患者能吃海鲜吗？

　　甲状腺结节发生的原因除了与遗传、电脑辐射、吸烟、焦虑等有关，与体内缺碘或高碘均有关，但是光有结节，还不能决定能不能吃海鲜；

　　甲状腺结节伴有甲亢或甲减者，海鲜的摄入可参考无甲状腺结节的甲亢、甲减患者；

　　甲状腺功能正常的结节患者，也最好在尿碘的监测下，决定海鲜摄入的种类和数量。

　　桥本甲状腺炎患者能吃海鲜吗？

　　桥本甲状腺炎为遗传因素以及环境因素影响的自身免疫性疾病，一个家族中可能会出现几代人都有这个病，桥本甲状腺炎是甲减最主要病因，对于桥本甲状腺患者及其子女都要注意减少碘的摄入量，子女们必要时最好检查一下甲状腺功能，做到提前预防桥本甲状腺炎的发生。

　　甲状腺病人能吃西兰花吗？

　　西兰花含碘不高，是可以吃的，但如果伴有甲状腺肿症状，卷心菜、西兰花、黄豆有致甲状腺肿的作用，还是少吃为好；另外，像虾、蟹这类含异性蛋白质的食物应该少吃。

　　甲状腺疾病患者应保证充足的睡眠，晚上11点以前要上床休息，因为人体内的各种激素具有分泌节律，如促甲状腺素就是晚11点钟分泌最高，良好的生活习惯、充足的睡眠，符合神经内分泌的周期性节律变化，是防治甲状腺疾病的重要因素。

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