2017-04-20
久坐不动！？当心毁膝四部曲，正在向你靠近
“大腿（股四头肌）”与“屁股（臀大肌）”这两块肌群是走路时，主要发力与吸震的肌群，当这两块肌群因“髂腰肌”与“膕旁肌”紧缩而被抑制（不好使力），将会大大增加膝盖磨损的情形，这也将是膝盖准备坏掉的开始！
女性经期膝关节疼痛的原因是什么?很多女性在经期的时候，关节会很疼痛，很多人就纳闷了，自己明明没有关节炎，为什么会这样呢？
当人体受到急性创伤后很轻易会由于创伤引发腱鞘炎症，导致腱鞘不能正常的滑动，形成腱鞘炎。例如：手部出现扭伤，者是腕部出现摔伤等等。
“大腿（股四头肌）”与“屁股（臀大肌）”这两块肌群是走路时，主要发力与吸震的肌群，当这两块肌群因“髂腰肌”与“膕旁肌”紧缩而被抑制（不好使力），将会大大增加膝盖磨损的情形，这也将是膝盖准备坏掉的开始！
外伤导致尾骨周围软组织产生不同程度的渗血、水肿、机化、变性、痉挛等变化而引起疼痛；更严重的是尾椎骨骨折，使尾骨向前弯曲变大而引起疼痛；所以，如果受过伤的话，是比较好解释尾骨区疼痛的原因。
对于膝关节已经脆弱的老年人，如果没有膝关节疾病，在运动的选择上，可以挑选非负重的关节屈伸、游泳等，做其他运动时最好配备合适的护膝，一方面能预防膝盖损伤，另一方面还能起到保暖的作用。
膝关节有益的运动有户外散步锻炼。步伐节奏不要太快，每步距离30—40厘米，节奏控制在每分钟40—50步。散步的时间仍然是因人而异，依据自身的承受能力来决定。
膝关节容易磨损，那成天宅在家中不动，能不能保护它？骨科专家否定：久坐不动，关节也会“生锈”。长期不运动，人体肌肉力量下降，灵活性变差，也会影响关节的稳定性。
跳广场舞引起关节炎和关节损伤与运动量和运动强度有关，如果是在力所能及的范围内进行运动，一般不会出现受损的现象；但是，如果运动量、强度太大，或者经常跳而且时间比较长，出现一些损伤也是在所难免的。
穿了高跟鞋，人体重心被迫上移至腰部，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，容易发生腰肌劳损，引起腰痛。鞋跟越高，穿的时间越长，就越可能发展成椎间盘突出、骨质增生。
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