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膝关节疾病频发 多是不良习惯惹的祸

2017-04-20 来源:济南骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:膝关节容易磨损,那成天宅在家中不动,能不能保护它?骨科专家否定:久坐不动,关节也会“生锈”。长期不运动,人体肌肉力量下降,灵活性变差,也会影响关节的稳定性。

  许多年轻人不知道如何保护膝关节,而我们的社会老龄化又不断加剧,导致近年来膝关节发病率逐渐上升。可别小看膝关节疾病,骨科专家称,关节疾病虽然不致命,但严重者可能因为疼痛、活动不便而丧失劳动能力,甚至生活不能自理。那么膝关节疾病为何频发呢?

  第一,这几种运动会磨损你的膝盖

  上下楼梯、爬山、打太极,这些都市人喜闻乐见的健身方法,但很伤害膝盖。专家解释,这些动作有个共同点——需频繁屈膝,做半蹲或下蹲。比如下楼梯时,人体膝关节要负担体重的3到4倍。如果总是频繁屈膝,会导致膝盖软骨及韧带损伤,甚至出现软骨磨损和韧带老化。年轻人容易“缓过劲”来,但50岁以上的人却不适合做类似运动。平日锻炼,最好以散步、游泳等为主。

  第二,常穿短裙高跟鞋,膝关节会提前变“老”

  爱美女性要注意了,常年穿着小短裙、薄丝袜,风寒入侵腿部,会使膝关节提前变“老”。专家介绍,膝关节滑膜血管丰富且在皮肤表层,受到寒冷刺激时收缩,关节液循环代谢变慢,逐渐积液、肿胀,严重时就会影响关节的活动功能。高跟鞋则是损伤膝关节的另一“杀手”:长期穿着高跟鞋,女性的脚底前倾,膝关节处于强伸状态,会加快韧带老化。

  第三,久坐不动太过宅,膝关节也会“生锈”

  膝关节容易磨损,那成天宅在家中不动,能不能保护它?骨科专家否定:久坐不动,关节也会“生锈”。长期不运动,人体肌肉力量下降,灵活性变差,也会影响关节的稳定性。而且关节软骨的营养来源于关节液。只有适当运动,关节液才能更好向软骨渗透,减缓退行性变化。

  第四,大吃大喝不减肥,膝关节负担太重磨损快

  长得胖,和膝盖有关系吗?专家指出,肥胖人群患膝关节疾病的风险比普通人高得多。曾有调查称,肥胖者膝关节炎的发病率是正常体重女性的4倍。因为肥胖人群的膝关节本就负担重,与普通人相比,膝关节磨损更加严重;过于肥胖还容易出现全身代谢性疾病,膝关节相应也会受到影响。肥胖人群普遍不爱运动,协调能力较差,锻炼少,关节不灵活,又会陷入恶性循环。

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