退休之后的赵女士每日最大的爱好就是跳广场舞,每天晚上七点半,准时来到小区广场跳舞健身,整个过程需要一个半小时左右,转圈、下蹲、踮脚……都是大幅度的动作。上个月开始,赵女士的腿部开始疼痛肿胀,特别是在爬楼梯时尤为明显,一个月后,疼痛不但没有缓解反而更加严重。
后来去医院检查,发现患上了膝关节骨性关节炎,而医生告诉她最直接的病因竟是每天较高强度的广场舞。广场舞一直因具有锻炼和休闲的作用,而备受中老年人追捧,但是,为什么反而引起关节炎呢?
骨科专家称,随着广场舞的流行,因跳舞受伤的中老年患者人数有明显增长。其中最常见的是膝关节损伤、腰椎损伤。特别是天气暖和之后,门诊上每天都能遇到因为跳广场舞而受伤的患者。
对此,专家特别指出,跳广场舞引起关节炎和关节损伤与运动量和运动强度有关,如果是在力所能及的范围内进行运动,一般不会出现受损的现象;但是,如果运动量、强度太大,或者经常跳而且时间比较长,出现一些损伤也是在所难免的。
专家强调,对一般人而言,跳广场舞、打太极拳等运动,具有强身健体的效果,但对于骨质疏松和关节炎高发群体的中老年人来说,则意味着膝盖和腰椎,承受超负荷的压力。此外,长时间重复相同的几个动作,也会引起慢性应力集中或疲劳性的损伤。
老年人长时间跳广场舞,易造成双膝关节肿胀、发炎,从而患上膝关节的骨性关节炎。因此专家建议,患有关节退行性病变的患者,不宜过多参加广场舞等较为剧烈的运动。喜欢跳广场舞的中老年人,要做好热身运动,放松肌肉保护关节,运动时间也不宜过长,应该控制在1小时内。
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