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掌握这几个关键词 运动不出错!

2019-03-25 来源:四川省骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:适当运动可促进血液循环和新陈代谢,增强肌肉和心脏的收缩能力,增加肺活量,强壮骨骼,提高免疫力,预防衰老,释放心理压力等,对身心健康有不可估量的益处。

春节吃吃喝喝,小心变不回露西、安琪儿了。不过好在老天还是很眷顾大家的,这不,立春一过,阳光也开始多了起来,不负春光,赶快运动起来吧。

运动前,小编不得不为大家种点草,几个关键词一定记牢啦........

目标不当,身心受损

适当运动可促进血液循环和新陈代谢,增强肌肉和心脏的收缩能力,增加肺活量,强壮骨骼,提高免疫力,预防衰老,释放心理压力等,对身心健康有不可估量的益处。更高更快更强,那是竞技运动的目标,是专业运动员的职业追求。对于我们普通的业余运动爱好者来说,运动更多是为了缓解压力,促进健康。

因此运动时应该降低竞争性、增强娱乐性,不要让运动成为一种负担,而应该让自己能享受运动的过程,才能更好的坚持。

理念不当,得不偿失

坊间流传的运动时间越久越好、速度越快越好、距离越长越好、肌肉越酸痛越好等认知,使原本追求健康的运动行为,可能会变成健康风险的隐形杀手哦。

方法不当,事倍功半

现在不少人在网上看到一些训练的图片、视频,就跟着比划,看起来像是在锻炼,实际上把握不到一些关键点,真正的目标部位没有练到,反而导致身体其他部位过多代偿,形成错误的动作模式,累积成慢性劳损,或成为身体一个潜在薄弱环节,在日后的运动中造成损伤。其实很多锻炼动作看起来都非常简单,但其中一些关键点非专业人士,是很难从图片或者视频中学到的。

所以学习一项新的运动或者新的锻炼动作,应该是在专业人员指导下进行,真正学会动作之后再自己坚持,方能达到事半功倍的效果。

生命在于运动,运动在于科学。四川省骨科医院治未病中心建议您在专家指导下进行运动锻炼和干预保健。

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