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背部酸胀难受?3个动作就能全搞定!

2018-09-10 来源:成都颈腰椎病研究院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:长时间的低头、曲颈,会导致我们的颈部肌肉因为被动牵拉而过度收缩,持续处于一种紧张的收缩状态。当我们的颈部肌肉过于疲累的时候,颈椎病就会找上门来。

 随着信息化的发展、智能手机的普及,越来越多的人变成了「低头族」。

 
无论是在公交地铁上,还是单位会议室或是家里,随处可见聚精会神低头看屏幕的壮观景象。刷微博、微信,看视频、玩手游,忙得不亦乐乎。
 
然而,经常低头看手机,不仅视力受损,颈椎也很伤不起。如今,肩颈痛已不再是中老年人群的专利了。
 
长时间的低头、曲颈,会导致我们的颈部肌肉因为被动牵拉而过度收缩,持续处于一种紧张的收缩状态。
 
当我们的颈部肌肉过于疲累的时候,颈椎病就会找上门来。

主要症状
 
患有颈椎病的主子,会感觉到脖子发僵发硬、颈部活动受限,肩背部沉重,胸腹部有束缚感。
 
若是任由病情进一步发展,可能还会发生头晕恶心、记忆力减退、中风、瘫痪、脊椎功能障碍等并发症,后果不堪设想。
 
中医的三个方法:

1、撑门框
 
步骤:
 
选择一个宽度1米左右的门。
 
站在门前10厘米处。
 
双手抬起与肩同宽,撑住门左右的框。
 
身体尽量向门内伸出,每日2次,每次重复动作10~20遍。
 
功效:
 
有效改善背部血液循环,促进棘上韧带处的组织新陈代谢,老少咸宜,疗效显著。

2、按摩后溪穴
 
找穴位:
 
微微握拳,“后溪穴”位于我们的第5指掌关节后,横纹的尽头。
 
步骤:
 
伸出我们的双手,让双手的后溪穴抵在桌沿,来回滚动。
 
每次3~5分钟,每2小时做一次。

3、举头望明月
 
慢慢抬头,想象正前方有一轮“明月”。
 
眼望明月,持续10秒,再重复做5~7次。
 
椎病在中国医学中被纳入痹症的范畴,往往是慢性发病。因此,日常生活中养成良好的生活习惯,对颈椎病的防治来说,是极为重要的。
 
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