今日立秋,从今日起不论白天有多么酷热,夜晚的风已不同于夏日那般自带燥热之气。立秋后,天气一天比一天凉,天凉好个秋,强直患友,您准备好送夏迎秋了么?
“云天收夏日,木叶动秋声”,2018年8月7日迎来了二十四节气中的第13个节气——立秋。在古人看来,立秋的标志性物候有三,一候凉风至,二候白露降,三候寒蝉鸣。立秋之后虽然凉风会渐渐吹来,然而,暑热之气还不能马上消除,在夏秋交替之际强直患友该在生活中注意哪些呢?
立秋强友注意什么
1、饮食合理
立秋后天气并不会马上凉爽起来,还要经历一段时间的高温,这就是俗称的“秋老虎”。高温会使代谢加快,大量出汗,不仅人体内蛋白质代谢加速,且水溶性维生素和无机盐、微量元素也等也会随着汗液排出。导致机体耐力、抵抗力降低,出现疲倦乏力的情况。因此日常饮食中强直患友需要多吃一些豆类、豆制品、鸡蛋和牛奶来大量补充蛋白质,也需要适当补充水分、维生素和无机盐。多喝水,喝水是不要过猛、过快、过量、应遵循少量多次的原则。
2、不盲目进补
入秋后有“贴秋膘”的说法,但是,强友要注意不能暴饮暴食。且传统认为的“贴秋膘”都是肥瘦相间的猪肉为主,但不建议摄入过量红肉,可以用禽类和鱼类代替。另外,立秋过后,气温高,天气热,胃肠功能受到暑热刺激还没有完全恢复,因此,这时也不适合大量进食热量高的食物,如牛、羊肉。
4、注意卫生
在立秋时节,天气仍然较炎热,各种细菌还在继续繁殖,因此,为了避免环境因素加重强直病情,强直患友一定要注意自身卫生和所在环境的卫生状况。另外,夏秋交替之际虽然炎热,但毕竟已经立秋了,所以不再适合吹空调纳凉。可以在室内放几盆清水或冰块,帮助吸收,也可以通过每天多洗几次澡来降温。
5、注意衣着
夏秋之交,随着气温下降,人体新陈代谢和生理机能也开始减缓,一时内分泌紊乱很容易导致情绪低落。而对强直患者而言,入秋后天气一天天凉起来,稍不注意病情就会加重,更容易引发情绪不稳。因此,一定要保持愉悦开朗的心情,防止抑郁伤感消极的情绪出现。多与家人、患友沟通,以平常心对待每一件事。
立秋后,天气忽冷忽热,容易着凉引起感冒等疾病。因此,在这时需要注意添衣,但也不能急着增加衣服,要让自己的身体对寒冷有个适应,以增强身体的抗寒能力。在增衣时,不要骤增骤减,也不要一次性增添过多。另外,强直患友的衣着以舒适为主,衣饰以宽松为主,不宜穿太紧的衣服。
入秋强友该学三招
1、增酸少辛多营养
《素问》中指出“肺主秋”、“秋收敛,急食酸以收之”。中医养生认为秋天是肺的好时节,因此立秋后易多吃养肺的食物,如梨、山药等。在饮食上尽量少吃葱、姜、酸、韭菜等辛味食物。辛味通肺,可助长肺气,摄入过多辛味食物,容易导致因肺气过盛而导致上火、便秘等症状。立候后适宜多吃酸味果蔬,如苹果、石榴、葡萄、山楂等。
2、劳逸结合重午休
劳逸结合对强直患友很重要,立秋后更是如此。古有“春困秋乏”之说,入秋后人容易感到疲乏,需要多休息,保证睡眠质量。秋季阳气渐收,应早睡早起,天亮就起床,天黑就早点回家休息,保证充足休息时间,能保护心脏,提高机体对高温的“秋老虎”的抵御能力,也提高人体对夏秋交替之间气候变化的抵御。
在保证夜间充足睡眠的同时,强友也需要适当午睡。午睡时间不宜超过30分钟,不要在露天、树下或有穿堂风的地方睡觉。要注意保护脊椎,睡觉时该薄被,穿带领口高的衣服护颈椎。
3、按摩养生防秋疾
立秋后,昼夜温差逐渐增大,像一些慢性疾病容易在此期间发作,而秋季也是感冒的高发季节。强直患友受病情折磨,免疫力失调,体质比普通人要差一点。不仅需要预防强直病情加重或复发,也要预防感冒。
预防强直病情加重、复发可以从按摩脊柱、积极治疗,保持环境洁净干爽这几点来出发。而预防感冒则可以用(大鱼际)双手掌心肌肉最丰厚处上下反复擦动迎香穴(位于鼻翼两侧)。
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健客价: ¥41.复杂部分性发作,亦称精神运动性发作或颞叶癫痫,全身性强直一阵挛性发作,上述两种混合性发作或其他部分性或全身性发作。 2.可用于缓解三叉神经痛和舌咽神经痛,也可用于脊髓痨的闪电样痛,多发性硬化、周围性糖尿病性神经痛,幻肢痛和外伤后神经痛,有时也能缓解某些疱疹后神经痛。 3.预防或治疗双相性躁狂-抑郁症:对锂或抗精神病药或抗抑郁药无效的或不能耐受的躁狂-抑郁症,可单用或与锂和其他抗抑郁药合
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健客价: ¥8急性关节炎症和痛风发作,慢性关节炎症、类风湿性关节炎、强直性脊柱关节和脊柱的其他炎性风湿性疾病、与关节和脊柱的退行性疾病有关的疼痛、软组织风湿病、创伤或手术后的肿痛或炎症,治疗痛经和由整形、牙科手术或其它外科小手术引起的术后痛和炎症。
健客价: ¥23本品为非甾体抗炎药。临床可用于下列情况。1. 镇痛、解热:可缓解轻度或中度的疼痛,如头痛、牙痛、神经痛、肌肉痛及月经痛,也用于感冒和流感等退热。本品仅能缓解症状,不能治疗引起疼痛和发热的病因,故需同时应用其他药物对病因进行治疗。2. 抗炎、抗风湿:为治疗风湿热的常用药物,用药后可解热、使关节症状好转并使血沉下降,但不能去除风湿热的基本病理改变,也不能治疗和预防心脏损害及其他合并症。3.关节炎:除风
健客价: ¥3.5清热解毒,醒脑开窍,舒筋通络。用于瘟热、陈旧热症、四肢麻木、瘫痪、口眼歪斜、痹症、痛风、肢体强直、关节不利。对白脉病有良效。
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健客价: ¥56胃肠道平滑肌痉挛,应激性肠道综合征;胆绞痛和胆道痉挛,胆囊炎,胆囊结石,胆道炎;肾绞痛和泌尿道痉挛,肾结石,输尿管结石,肾孟肾炎,膀胱炎;子宫痉挛,痛经,先兆流产,子宫强直。
健客价: ¥52可用于手术后急性疼痛、外伤引起的中-重度疼痛、急性坐骨神经痛和腰痛、晚期癌痛,亦可用于慢性腰痛、骨关节炎、类风湿性关节炎和强直性脊柱炎的治疗。
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健客价: ¥7