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弯腰、睡觉也可能加剧强直!这几种姿势千万不要再做了!

2018-06-30 来源:健风源  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:AS患者应该定期改变体位,有规律地进行伸展运动。尽量避免可能导致脊柱弯曲的姿势和体位,能有效的减轻并缓解AS带来的疼痛感!遇到必须向前弯屈的姿势(如:写字、用电脑、骑自行车等)时,可以通过倾斜桌面、升高自行车把手位置等方法来解决。

强直性脊柱炎(AS)是一种慢性病,属于风湿病范畴。随着病情加剧,患者会出现不同程度的关节损伤、活动受限甚至致残。

大部分患者经过积极治疗后,都能控制病情,正常工作和学习。

为了稳固病情,达到更好的预后效果。强直患者除了要遵从医嘱,服用药物外,还需做好这2件事:

①这些动作别再做了

AS患者应该定期改变体位,有规律地进行伸展运动。尽量避免可能导致脊柱弯曲的姿势和体位,能有效的减轻并缓解AS带来的疼痛感!

遇到必须向前弯屈的姿势(如:写字、用电脑、骑自行车等)时,可以通过倾斜桌面、升高自行车把手位置等方法来解决。

这些姿势都有可能加剧AS患者的病症:

经常单手提重物;

频繁弯腰、屈背;

睡软床垫,用高枕头;

过度依赖护腰围套式支架;

长时间维持同一个姿势不动等等......

②合理运动,缓解症状

AS患者保持定量的运动锻炼,有助于缓解症状,拉伸关节,维持正常体态。

强直患者在运动时应注意以下3个方面:

①坚持每天锻炼1~2次,每次30~40分钟。

②针对腰部、颈部、髋部等容易疼痛发僵部位进行功能锻炼。

③注意循序渐进,逐渐增加锻炼强度,以不增加关节疼痛为适度。

游泳和水中运动都是非常好的全身锻炼项目。深呼吸练习和扩胸运动,可以维持胸廓活动度,也是非常适合AS患者的运动项目。

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