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强直后,该不该动?答案只有8个字......

2018-06-30 来源:健风源  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在病情的急性发作期,强直患者适合卧床休养。适量的运动,不但可以帮助患者,增强肌肉的韧性和关节的灵活性。还可以帮助患者维持正常的体态,尽量避免驼背或身体弯曲等病症的发生。

有人说,强直患者不适合常运动。

有人说,强直患者应该多做运动。

得了强直以后,究竟应不应该做运动?

答案只有8个字

适当运动,好处多多

在病情的急性发作期,强直患者适合卧床休养。

待病情稳定,进入缓解期后,患者就应该在医生的指导下,定期进行适量的运动。

适量的运动,不但可以帮助患者,增强肌肉的韧性和关节的灵活性。还可以帮助患者维持正常的体态,尽量避免驼背或身体弯曲等病症的发生。

3组动作,强腰壮背

下面向强直患者推荐3组健身健体,稳固病情的锻炼动作

颈椎锻炼

①左右旋转

头部向左或向右,缓慢地旋转,视线看至肩背,旋转到最大限度(用力不可过猛),左右两边各连续动作10次。

②左右侧屈

头部向左或向右,缓慢侧屈,身体和肩膀保持不动,左右两边各连续动作10次。

③结束动作

头部、颈部和双臂自由甩动数次,并深呼吸5次。

腰椎锻炼

①俯卧

下肢伸直,双手向后拉伸,使头部、两侧上肢和下肢同时做出背伸的动作,每组动作重复10次。

②仰卧

以双脚的后跟和颈部做支点,腰部发力将身体向上挺。完成动作后,吸气,恢复仰卧,呼气,继续进行下一次动作。每组动作重复10次。

③双手叉腰

双脚间距与肩同宽,双手叉腰,大拇指向前,其余四指向后按住腰部两侧的肾俞穴,环形摆动腰部,每组动作重复10次。

胸椎锻炼

①展开双臂

站直后,双腿稍稍分开,展开双臂,深呼吸,眼睛平视前方,持续用力舒展胸椎,维持2~3分钟后,缓慢恢复原位。

②交叉双臂

站直后,双腿稍稍分开,双手呈交叉状上举,头部后仰,向后过伸胸椎,持续用力舒展胸椎,维持2~3分钟后,缓慢恢复原位。

④平举双臂

站直后,双腿稍稍分开,双臂呈平举状展开,深呼吸,眼睛平视前方,持续用力舒展胸椎,维持2~3分钟后,缓慢恢复原位。

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