骨质疏松的预防和治疗

2018-05-31 来源：烟台山脊柱外标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：运动是预防骨质疏松最有效的方法之一。适量的运动能改善骨骼的血液循环，促进骨转换平衡，维护和提高骨密度，延缓骨量丢失。

每个人的骨密度从出生到老，是不同的，骨矿的含量是动态变化的，一般经历由少到多、然后再由多逐渐减少的过程，骨量最多的时候即为骨的峰值，人的骨密度峰值出现大约在35岁左右，40岁后骨量就开始减少了，并随着年龄的增长减少的速度也逐渐加快。可见提高峰值或减缓骨质减少的速度是预防骨质疏松的很好方法。

如何提高峰值呢？运动可以增加骨量，生物进化用进废退，足够量的运动可以提高峰值也可以减少骨量的丢失。人们有怎样的运动状态呢！

10岁的孩子精力旺盛，大中午的也不知道睡觉，总是有股用不完的气力；20岁时的感觉就是青春年少，初生牛犊不怕虎；35岁就感觉有些气力减弱，跑不动了，身体也发福了；45岁呢……实际上35岁以后我们的运动量也减少了，到70岁，很多老同志都是老两口相互搀扶着前行，再老就只能是坐着轮椅了……

运动是预防骨质疏松最有效的方法之一。适量的运动能改善骨骼的血液循环，促进骨转换平衡，维护和提高骨密度，延缓骨量丢失。同时，运动还可提高肌肉的力量、增加活动的协调性，减少跌倒风险。运动有利于肠内钙的吸收和增加骨形成。运动要遵循循序渐进的原则，不宜过劳。

老年人及骨质疏松人群应避免过度剧烈的运动，以避免发生骨折或引发其他疾病。可选用八段锦、五禽戏或太极拳等中国传统的运动方式。

骨质疏松症患者在进行强度较大的体育锻炼（如举重、跑步）前应进行相应的风险评估，体育锻炼应该避免仰卧起坐、过度弯腰、扭身运动、爆发性负重或高冲撞的动作（如跳跃）等。骨折术后患者应在医师指导下，根据个体情况进行循序渐进的活动和锻炼。运动方式、时间、频度、强度应个体化。

有人说骨质疏松了，我天天补钙，钙吃多了不就不骨质疏松了吗。其实单纯补充钙就象往一个没底的桶里倒水一样，无法存水，也就是说吃再多的钙如果不被成骨细胞利用，也只能排出体外。人们对骨质疏松的防治绝对不能等到患者已经发生了骨质疏松性才想到治疗，及早发现、尽早预防。

如何考虑骨质疏松的药物治疗呢？废用、年老、咖啡因、激素水平低下等等这些因素的作用点都在人体骨转化的关键环节，即成骨细胞的成骨和破骨细胞的破骨活动之间的动态平衡，破骨活动强于成骨活动就会出现骨质疏松，如果成骨活动强于破骨活动就会出现骨质增加。药物治疗的作用点无非在成骨细胞成骨促进作用上，还是抑制破骨细胞的破骨作用上。临床应用证明有效的就是抑制破骨细胞破骨作用。

如阿伦磷酸钠、鲑鱼降钙素等。如何选择用药建议您咨询医生。