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骨质疏松防治的--11点提示

2018-06-01 来源:从骨至筋  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不过量饮酒。每日饮酒量应控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

 医学会的建议:

1.骨质疏松症是可防可治的慢性病。
 
2.人的各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防,婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。
 
3.富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益
 
4.无论男性或女性,吸烟都会增加骨折的风险。
 
5.不过量饮酒。每日饮酒量应控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。
 
6.步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。
 
7.平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。
 
8.负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。
 
9.预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
 
10.高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测,早诊断。
 
11.相对不治疗而言,骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚,但早诊断和早治疗会大大受益。
 
通过这一系列骨质疏松症的讲解,希望对您及您身边的人有所帮助,提高对骨质疏松的认识,尽量防治。
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