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术后康复之踝泵运动

2016-12-15 来源:健骨圈  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:下肢的肿胀需要有一种能对抗它的方法:可以使用therafirm?渐进式弹力袜,这样就相当于在体外进行从下到上的柔和地挤压,来帮助远端的血液和淋巴回流。

  踝泵练习的作用:

  通过运动踝关节,使负责踝关节运动的小腿肌肉得到收缩和舒张,起到像“泵”一样的作用,促进下肢的血液循环和淋巴回流。对于手术后恢复至关重要的。

  手术会对局部组织产生刺激,有时需要切口、打孔、复位、固定、缝合等处理,还可能需要使用内固定的钢板螺钉。肢体在手术之后,会因为这些创伤刺激引起循环障碍而发生肿胀。

  从血液循环角度讲,肢体远端的循环最差,新鲜含有养分的血液难以流通,局部有炎性物质和代谢产物的血液又无法回流,所以炎症消退比较困难,组织的生长修复得不到充足的营养,还会因为肿胀对组织产生的压力而加重疼痛;手术之后的制动使得血流变慢,血小板在血管的周边停留和集聚,容易引发血栓。

  下肢的肿胀需要有一种能对抗它的方法:可以使用therafirm?渐进式弹力袜,这样就相当于在体外进行从下到上的柔和地挤压,来帮助远端的血液和淋巴回流。

  肌肉的活动可以挤压血液回流,每平方毫米横截面积的肌肉中有500多根毛细血管。如果疼痛非常剧烈,就不能单纯使用弹力袜,因为有可能会增加疼痛不适感。另外,如果腿上打着石膏或者夹板固定,或者是不方便搬动,就彻底没法用了。

  为了能更好地促进循环,帮助消退下肢的肿胀,同时还要能够活动小腿的肌肉,尽量避免肌肉萎缩,就要进行前面说的“踝泵”练习了。

  这个练习其实很简单,就是主动屈伸踝关节。可以躺着或者坐在床上,大腿放松,缓慢、用力的在没有疼痛或只有微微疼痛的限度内,尽最大角度勾脚尖(向上勾脚,让脚尖朝向自己),再向下踩(让脚尖向下),注意要在最大位置保持10秒左右,目的是让肌肉能够持续收缩。就这样反复地屈伸踝关节,最好每个小时都能练习5分钟。

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