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饮食上预防骨质疏松症

2014-10-28 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:儿童期的身体形态身体的各个组织、器官、系统功能都处于发育成长阶段,体内钙的代谢为正钙平常状态,钙的摄取量和吸收是多于钙的排泄与流失的,所以此时钙的需求量是比较大的,钙的充足才能确保身体的正常发育成长。

  不同时期的人群其骨质疏松预防的饮食是有差别的,因为年龄不同,其体内钙元素以及其他营养的含量以及需求就不同,如果胡乱的补充,有可能就会出现补充过剩或不足状况,从而导致一些疾病发生,所以,相关领域的权威专家建议,要根据年龄的不同,在饮食做好调整,达到饮食预防的最佳效果。

  儿童时期的钙元素补充:

  儿童期的身体形态身体的各个组织、器官、系统功能都处于发育成长阶段,体内钙的代谢为正钙平常状态,钙的摄取量和吸收是多于钙的排泄与流失的,所以此时钙的需求量是比较大的,钙的充足才能确保身体的正常发育成长。

  因此,儿童期的饮食要多吃含钙以及蛋白质的食物,例如牛奶、海带、动物肝脏等:不要让儿童养成挑食的习惯,注意营养的合理进食,粗粮细粮都要吃,多吃蔬菜、豆类、乳类、水果等,少吃零食,以免影响孩子主食的摄入量。

  绝经期钙元素的补充:

  女性在绝经之后,钙的流失量是较大的,而且这时的女性多处于更年期,情绪波动较大,内分你功能絮乱等,此时的的女性在饮食上一定要多多注意,合理科学的补充钙元素。

  多食奶类、豆制品、蛋类等富含钙丰富的食品,少吃高脂肪、高糖、高盐的食物,不要吃辣椒、芥末等刺激性的食物。

  老年人钙元素的补充:

  老年人的身体机制会下降,各个脏器的功能会减退,很多食物不易消化与吸收,常出现腰酸背痛等症状,所以老年热的补钙很重要。

  老年人要使高钙食物,而且是易消化的食物,这样才能够保证钙元素的充分补充,建议多吃大豆、蔬菜、牛奶等食物,也可适当的吃些燕麦、小米、玉米等食物,这些食物不仅可以补钙,还可以补充维生素D等营养素。

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