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养成良好的饮食习惯

2018-06-02 来源:复旦儿科黄剑峰医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:饭前不吃零食,吃饭前首先得安静下来,停止活动,洗净双手。进食时切勿边吃边玩,或翻阅连环画之类的读物。书上细菌很多,翻阅书页又把手弄脏了,而且边吃边看会分散对食物的注意力,至于在马路或大街上手拿食物,边走边吃就更不卫生了。
养成良好的饮食习惯
 
饮食习惯的好坏,不仅关系到宝宝的身体健康,而且关系到宝宝的行为品德,爸爸妈妈应该重视。父母如能以身作则,言传身教,孩子模仿性强,就会自然养成良好的饮食习惯。父母在孩子饮食习惯的引导上应注意以下几点。
 
做好饭前准备。饭前不吃零食,吃饭前首先得安静下来,停止活动,洗净双手。进食时切勿边吃边玩,或翻阅连环画之类的读物。书上细菌很多,翻阅书页又把手弄脏了,而且边吃边看会分散对食物的注意力,至于在马路或大街上手拿食物,边走边吃就更不卫生了。
 
培养孩子细嚼慢咽的好习惯。帮助孩子每餐吃饭能在一定时间内(20~30分钟)完成,但不宜过急催促。不要给宝宝盛上满满的一碗饭,宁愿少盛再添,也不要吃不了剩下。让宝宝从小就珍惜粮食,养成不浪费粮食的习惯。
 
保持清洁安静的环境。吃饭时绝对不能责骂孩子,以免使孩子精神紧张而影响食欲。鼓励孩子自己吃饭,让他感到有兴趣。
 
饮食要定时、定量。避免饥饱不均。否则,时间长了会影响胃肠道的正常功能,甚至形成胃病。每逢节假日,应注意不要让孩子暴饮暴食或不按时吃饭。
 
培养宝宝良好的饮食习惯并非是件容易的事,也非一朝一夕就能做到的,这要求爸爸妈妈每时每刻都要注意。不能说爸爸妈妈有良好的饮食习惯,宝宝就一定能有,这要看爸爸妈妈在平时是怎样培养的以及对宝宝的进食态度是否正确。爸爸妈妈要尊重宝宝的个性,让宝宝觉得吃饭是自己的愿望,准备饭菜既要考虑到平衡饮食,也要照顾到宝宝的口味,要注意食物的色香味,不能单讲究营养。
 
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