怎样给宝宝补钙

2018-06-02 来源：复旦儿科黄剑峰医生标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：幼儿如果钙摄入不足，再加上缺少维生素D，就容易患佝偻病，幼儿易惊厥、夜啼，出现枕秃和一系列骨骼改变，如串珠肋、脚镯征和手镯征、“O”形腿或“X”形腿，学坐后可致脊柱后突成侧弯，对体格生长造成不可挽回的损失。

怎样给宝宝补钙

钙，享有“生命元素”之称，它是构成骨骼和牙齿的主要成分，人体99％的钙存在于骨骼和牙齿中，1％存在于体液内。一个婴儿生下来身高约50厘米，一岁时约75厘米，两岁时约为85厘米，以后又以每年5～7厘米的速度增高。这其中就少不了钙的作用。

幼儿如果钙摄入不足，再加上缺少维生素D，就容易患佝偻病，幼儿易惊厥、夜啼，出现枕秃和一系列骨骼改变，如串珠肋、脚镯征和手镯征、“O”形腿或“X”形腿，学坐后可致脊柱后突成侧弯，对体格生长造成不可挽回的损失。

所以，父母要注意给孩子补钙。合理膳食，多吃含钙多的食物是预防幼儿缺钙的最理想的方法。

日常有许多食物可补充钙。这里介绍一些富含钙的食品。

乳类与乳制品。牛、羊奶及奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品。黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

海产品。鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋。羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

蔬菜类。芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里红、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类。柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。

除注意从食物中摄入钙外，父母也可以给幼儿适当补充钙制剂。现在市面上的钙制剂很多，父母在选择时一方面应遵从医嘱，另一方面也要注意钙的含量及其在体内的吸收情况。

食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热时不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜等含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。

我国膳食构成主要是以含钙成分低的谷类食物为主，同时蔬菜供应量较大，植酸、草酸及植物纤维等摄入量相应较多，影响钙在肠道内的吸收，造成钙摄入量不足。因此，给幼儿补钙，最重要的是调整饮食结构，注意饮食多样化，多吃含钙丰富的食物，如牛奶、鱼、海带、虾米、豆类、紫菜等，并避免同食或少食未经水焯的含植酸、草酸的蔬菜，如菠菜、苋菜、空心菜、竹笋等。