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怎么做才能把自己的小孩从“洋快餐瘾”中解救出来呢?

2018-05-28 来源:布谷鸟儿科医生工作室  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:偶尔吃的时候也要尽量遵循以下原则:选择牛奶、鲜果汁或蔬菜汤,不要选可乐等高糖饮料;少吃油炸食品,多选蔬菜类品种,如蔬菜沙拉等;尽量不要在晚上食用,严格限制进餐次数,一月不要超过一次等。
洋快餐做奖励
 
小磊今年6岁,最喜欢吃肯德基。有时候小磊妈妈在家里忙,小磊却非要妈妈给他讲故事,小磊妈妈要小磊自己玩,小磊不听,小磊妈妈就会说:“你自己玩的话,下午妈妈就带你去吃肯德基。”有时候,小磊妈妈让小磊做点事,如拿个什么东西,小磊不听,小磊妈妈又会说:“你给妈妈拿的话,妈妈一会儿就带你去吃肯德基。”更多的时候,小磊妈妈会对小磊说:“你今天晚上乖乖做作业,明天妈妈就带你去吃肯德基。”
 
肯德基、麦当劳这类洋快餐已经变成了家长对付孩子的有效手段。小孩听话,表现好,家长就会用洋快餐作为奖励;小孩不听话,家长就以不带他们去吃洋快餐来惩罚孩子;小孩生病或不高兴,家长就用洋快餐来安慰孩子,逗孩子开心。
 
可是营养学家提出警告:经常食用洋快餐,对小孩的生长发育非常有害。洋快餐虽品种繁多,但这些食品却都具有同样的特点,即“三高”“三低”,高蛋白、高脂肪、高热量和低矿物质、低维生素、低膳食纤维。它们甚至被国际营养学界列为全球十大垃圾食品之首!
 
这类食品给孩子带来的危害很多,也很严重,主要有影响小孩脑组织发育,损害智力;导致孩子肥胖;使儿童性早熟;诱发各类癌症等。
 
后果如此严重,爸爸妈妈们应该怎么做才能把自己的小孩从“洋快餐瘾”中解救出来呢?
 
首先,家长应尽量不要给小孩吃洋快餐。洋快餐本身经专家鉴定是具有同烟酒一样的可使人上瘾的特性的,少给小孩吃洋快餐,就不会导致小孩对其上瘾。偶尔吃的时候也要尽量遵循以下原则:选择牛奶、鲜果汁或蔬菜汤,不要选可乐等高糖饮料;少吃油炸食品,多选蔬菜类品种,如蔬菜沙拉等;尽量不要在晚上食用,严格限制进餐次数,一月不要超过一次等。
 
其次,如果小孩已经上瘾,不给吃就哭闹不休的话,这时候就需要父母有智慧地给予良好的引导。如3岁以下的小孩,可以骗他今天肯德基爷爷或麦当劳叔叔出门了或者回美国了,要过段时间才能回来,让孩子相信并自然淡忘这件事。还可以用转移注意力的方法来让小孩忘掉吃洋快餐的念头,如给孩子吃他喜欢的其他食物、带孩子去公园或动物园、给孩子买喜欢的玩具等。对于较大的小孩,因为他们已经有初步的是非观念,则可以把他当成一个大人,直接向他解释洋快餐为什么不能多吃,鼓励并锻炼孩子用自己的意志来克服内心的食欲。
 
最后,家长要培养孩子形成正确的饮食习惯与饮食观念。这是根本的解决方法。正所谓“积习难改”,人的一切行为都是可以形成习惯的,一旦形成习惯,就很难改变了,饮食习惯也是一样。儿童期正是各种行为习惯形成的关键期,培养他们健康科学的生活方式和观念,对他们一生的健康都是至关重要的。因此父母要注意在平时给孩子提供低糖、低脂、高膳食纤维的食品,多吃粗粮、奶制品、蔬菜和水果,多灌输孩子科学营养的饮食观,培养孩子科学营养的饮食习惯。“习惯决定命运”,好的饮食习惯,必将令你的孩子受益终身。
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