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夏季给孩子选水果,你选对了吗?

2017-11-09 来源:西瓜妈妈儿科医生李绚  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:热性体质的孩子常表现为:脸色通红、面红耳赤,脾气差且容易心烦气躁,全身经常发热又怕热,经常便秘或粪便干燥,尿液较少且偏黄。
  夏季由于天气炎热,人体的水分流失快,给孩子及时的补充水分是非常有必要的。有的孩子就不喜欢喝水,那你不妨给孩子准备几款水果小吃吧。
 
  水果在这个季节是非常多的,果蔬类的食物不仅是可以给孩子补充水分,同时还含有丰富的营养,例如,果糖、维生素等对孩子的成长都是非常好的。
 
  而且果蔬类食物都含有丰富的膳食纤维,膳食纤维具有相当重要的生理作用,不仅可以有效的预防孩子便秘,还有抗腹泻的作用,多吃水果对孩子来说真是极好的。
 
  但是给孩子吃水果也要注意孩子的体质问题,孩子体质不同,水果的选用也有差别。
 
  寒性体质的孩子常表现为:手脚冰凉,易生病。同时还有脸色苍白、唇色淡、舌头颜色为淡红色、怕冷、怕吹风、喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、小便且颜色淡等表现。寒性体质的孩子适合使用温热属性的水果。
 
  热性体质的孩子常表现为:脸色通红、面红耳赤,脾气差且容易心烦气躁,全身经常发热又怕热,经常便秘或粪便干燥,尿液较少且偏黄。热性体质的孩子适合食用凉性而纤维较重的果蔬,平衡体质之余,更可以起到清除宿便的作用。
 
  夏季的水果该怎么吃呢?
 
  1、菠萝
 
  菠萝也叫凤梨,营养丰富,其成分包括糖类、蛋白质、脂肪、维生素A、B1.B2.C、蛋白质分解酵素及钙、磷、铁、有机酸类、尼克酸等,尤其以维生素C含量最高。
 
  菠萝味甘、微酸,性微寒,有清热解暑、生津止渴、利小便的功效,在果汁中,还含有一种跟胃液相类似的酵素,可以分解蛋白,帮助消化。
 
  菠萝是夏季非常好的一种水果,一般孩子都可以食用。但是由于菠萝中含有刺激作用的甙类物质和凤梨蛋白酶,因此应将果皮和果刺修净,将果肉切成块状,在稀盐水或糖水中浸渍,浸出甙类,然后再吃。
 
  2、草莓
 
  草莓营养价值高,含有多种营养物质,被誉为是"水果皇后",含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E等多种维生素,尤其是所含的维生素C,其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。草莓中还富含丰富的膳食纤维,可促进胃肠道的蠕动,促进胃肠道内的食物消化,改善便秘。
 
  草莓味甘,微酸,性凉,具有清凉止渴,健胃消食的功效,热性体质的孩子非常适合吃。
 
  3、西瓜
 
  西瓜是夏季最常见的水果,堪称"盛夏之王"。营养非常丰富,除不含脂肪和胆固醇外,含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质。
 
  西瓜味甘,性寒,味道甘味多汁,清热解暑,解烦止渴,是盛夏佳果。适合热性体质的孩子吃,但是西瓜属于"生冷食品",任何人吃多了都会伤脾胃,适合吃但不能吃太多啊。特别是冰西瓜更要少吃,冰西瓜对胃的刺激更大。
 
  4、樱桃
 
  樱桃以富含维生素C而闻名于世,是世界公认的"天然VC之王"和"生命之果"。樱桃不仅VC含量高,铁的含量也很较高,每百克樱桃中含铁量多达59毫克,居于水果首位。铁是合成人体血红蛋白的原料,所以樱桃还可以缓解贫血。
 
  樱桃味甘,性温,具有益气、健脾、和胃、祛风湿的功效。非常适合寒性体质的孩子,但是樱桃同样不能多吃,因为樱桃除了含铁多以外,还含有一定量的氰甙,若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。
 
  5、荔枝
 
  "一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来"--杨贵妃喜欢吃荔枝,以至于荔枝闻名天下。荔枝营养丰富,含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等,并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素,对人体健康十分有益。
 
  荔枝味甘、酸、性温,止腹泻,同时有补脑健身,开胃益脾,有促进食欲之功效。适合寒性体质的孩子食用,但是因性热,多食易上火,所以也不可多吃。而且不宜空腹食用,不宜大量进食荔枝,糖尿病人要慎吃。
 
  6、桃子
 
  桃子营养丰富,每100克鲜桃中所含水分占比88%,蛋白质约有0.7克,碳水化合物11克,热量只有180.0千焦。桃子素有"寿桃"和"仙桃"的美称,因其肉质鲜美,又被称为"天下第一果"。
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