2017-03-25
初学太极拳的朋友非常有益的文章
打太极拳是许多中老年朋友都喜爱的运动，它动作圆活自然，虚实分明，刚柔相济，长年坚持打太极拳的人，骨骼系统、呼吸系统、心血管系统以及身体的新陈代谢方面，都比同龄的一般人要好，即使患了一些老年病，经治疗也比一般病人恢复得快，且预后较好。不过有些晨练的中老年人对打拳中的一些细节不够注意。
秋葵的功效与作用
八段锦对身体好处在哪?八段锦是气功动功功法之一，八段锦是由八节组成，说到八段锦的优势，它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。
太极拳很多人都在练,但是你知道太极拳的好处有哪些吗?练习太极拳对我们的身体有哪些好处呢?今天小编就为大家介绍一些练习太极拳的好处,希望能够为大家提供帮助!
打太极拳是许多中老年朋友都喜爱的运动，它动作圆活自然，虚实分明，刚柔相济，长年坚持打太极拳的人，骨骼系统、呼吸系统、心血管系统以及身体的新陈代谢方面，都比同龄的一般人要好，即使患了一些老年病，经治疗也比一般病人恢复得快，且预后较好。不过有些晨练的中老年人对打拳中的一些细节不够注意。
高血压是心、脑血管疾病的元凶，是严重危害人类健康的疾病之一。据调查资料显示，我国成人高血压患病率近20%，全国有高血压患者近2亿，严重地影响着很多人的身心健康。太极拳源远流长，深受人民大众的喜爱，它是我国流行最为广泛的养生健体运动。据考证，长期习练太极拳，具有平衡阴阳、平稳情绪、疏通经络、顺畅血脉，防治高血压的作用
习拳箴言：依规矩，熟规矩，化规矩、神规矩，不离规矩。初习要慢，逐渐要匀，极熟后，从心所欲。动静虚实，阴阳开合，各种神气姿态要表现出。圆中有方，方中有圆，劲若断而意实未断也。灵动神妙，造极登峰。习拳至此，不可思议矣。
昔有“国学大师、楚辞泰斗”文怀沙先生在《文子三十三字箴言》中，用“正、清、和”三字概括中国传统文化的精髓，并注释：“孔子尚正气，老子尚清气，释迦尚和气。东方大道其在贯通并宏扬斯三气也。”姑且不论“三气”归纳得是否准确精当，但细审“正、清、和”三字，在浅层次上归纳中国传统文化也还说得过去。窃以为，此三气若再加一“静”气，引进到太极拳中，即“正、静、清、和”四字就可以成为太极拳的纲领，是我们必须严格信奉和坚持的原则了。
一种专门学术，常有一种术语，学习太极拳者，如不知太极拳术语里面，徒为字面意义所拘束，则不易得到正确运动之精神。倘联想一丝及神秘之名词作为根据，是有实数而不再，反求代数以成抽象，说明可谓开倒车矣未免愈借愈远，离间拳术之本题矣。料想现时怀疑太极拳名词者大有人在，盖解释不一，意见纷纷，令人心中俱有苦闷难言之概，而无所适从至欲求上进者，因此项词意之不明，如入五里雾中各自摸索，于修炼上多有妨碍矣。兹为便利科学计，似应有一种确定之解说，以范围其用，而后本此解说以努力前进，则不致差之毫厘，失之千里矣，兹分项说明如下
对“其根在脚。发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气”的最大误解是，把脚、腿、腰、手的运动分出先后，不切实地妄图把劲力“节节上送”。要清楚的是，这些要求作者本意是用来指导发劲的。
练太极拳要求虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘，尾闾中正，松腰敛臀，主宰于腰而带动四肢，全身一动无有不动。研究发现许多疾病的根因是脊椎排列紊乱、错位、椎矩缩短等。而太极拳最基本的动作要求是撑直脊椎，背部拔长，腰如轴立，立身中正，头上顶而减轻脊椎的压力，腰部带动全身，腰肌、脊柱在运动中缓慢的进行拉伸、旋转，从而防止脊柱退化性变化，缓解颈椎、胸椎、腰椎疼痛、变形，腰肌劳损等疾患。
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